Терапевт Беляева: бесконтрольный прием витамина D вызывает болезни почек

Сейчас, когда идет бум на здоровый образ жизни, люди стараются все чаще следить за своим здоровьем, проходить чекапы, интересоваться генетическими болезнями, чтобы предостеречь их появление.

«Первый женский» узнал, как дефициты витаминов могут влиять на здоровье.

Медобследование

Терапевт Елена Беляева назвала два способа узнать о дефиците витаминов:

• Пройти медицинский чекап: сдать анализы.
• Пройти генетический тест на дефицит витаминов и микроэлементов или по диетологии.

Отметим, последний расскажет вам о предрасположенности к разным заболеваниям. К примеру, ожирению или диабету.

Самые частые дефициты

Врач назвала самые частые дефициты, которые встречаются у многих пациентов.

• Витамин А

Это антиоксидант. Он отвечает за красоту волос, ногтей, кожи.

Продукты животного происхождения помогут закрыт дефицит этого витамина.

Если вы хотите, чтобы ваша кожа выглядела упругой, то принимайте в пищу печень куриную, говяжью, трески или свинины. Икру, яичный желток, сливочное масло и твердые сыры.

• Витамин D

Данный витамин обеспечивает прочность костей и зубов, снижает восприимчивость организма к кожным заболеваниям и болезням сердца. Участвует в профилактике аутоиммунных, онкологических, сердечно-сосудистых, инфекционных заболеваний и болезни Альцгеймера.

Дефицит витамина D может иметь серьезные последствия для организма: от обычной мышечной слабости до заболеваний сердца и болезни Крона (поражает кишечник).

Если у вас обнаружен дефицит «солнечного» витамина, вам стоит правильно подобрать питание и БАДы, скорректировать образ жизни.

Еще важно подобрать правильную дозировку витамина. Его избыток может спровоцировать заболевания почек. Высокая концентрация витамина D производит токсический эффект на организм.

Терапевт Беляева назвала продукты, богатые витамином D: печень рыбы, лосось, скумбрия, икра, тунец, яйца, сливки, сметана.

• Витамины группы B

Это целый ряд витаминов: в состав группы B входят витамины B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12. Терапевт Беляева назвала самые распространенные дефициты, которые свойственны этой группе: дефицит фолиевой кислоты (витамина B9), витаминов В6 и В12. Каждый из них отвечает за определенные функции в организме.

Витамин B9 необходим для правильного развития иммунной и кровеносной систем. Он также влияет на пищеварительную функцию.

Витамин В6 участвует во многих метаболических процессах организма, необходим для правильного функционирования нервной системы.

Витамин B12 влияет на иммунную систему, состояние кожи и нервную систему. Его нехватка может влиять на общее самочувствие. Появляется заторможенность, болезненность мышц, снижается аппетит.

Поддерживать уровень В12 в организме поможет прием витаминных комплексов и добавление в рацион молока, яиц, морепродуктов.

Чтобы повысить уровень В9, необходимо добавить в свой рацион питания бобовые продукты, цельнозерновую муку, печень, дрожжи, мед, зеленые листовые овощи, а также бананы.

Любой из дефицитов витаминов можно закрыть достаточно легко, главное — знать, как.

Ранее «Первый женский» назвал топ-3 ПП-завтрака. Подробнее — в материале.