Врач Дроздова посоветовала соблюдать четкий график для продуктивности в жару

В жару многие люди испытывают усталость, вялость и не могут сконцентрироваться на работе. Как помочь своему организму не потерять продуктивность, рассказала врач Минздрава РФ Любовь Дроздова в интервью «Известиям».

Так, прежде всего необходимо выстроить четкий график работы и отдыха, что поможет избежать лишнего стресса. Хорошими помощниками будут кондиционер или вентилятор, а место должно быть проветриваемое. Большие задачи специалист советует разбивать на более маленькие.

Пища должна быть легкой, но сбалансированной, а также нельзя забывать про воду. Кроме того, лучше избегать кофеина, алкоголя и переработок. В перерывах желательно выходить на свежий воздух, а для стимуляции мозговой активности эксперт рекомендует делать медитации, дыхательные упражнения и разминку.

В пик солнечной активности с 12:00 до 16:00 следует отказаться от прогулок на улице или находиться в тени. Одежда при этом должна быть легкой и из натуральных тканей, чтобы обеспечивать отвод тепла. Важно пить минимум два литра воды каждый день, чтобы избежать обезвоживания организма.

При высокой температуре опасно сразу заходить в прохладное помещение, где примерно +19°C, так как это может стать причиной развития ОРВИ или воспаления легких. Лучше постепенно снижать температуру для охлаждения.

Ранее стало известно, что на Солнце зафиксирована мощнейшая за все лето вспышка. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».