Фото: Freepik / cookie_studio
Психолог Юлия Харитонова в беседе с РИАМО рассказала о простых и доступных способах быстро снять стресс. По словам специалиста, добиться успокоения помогут дыхательная техника и движение челюстью.
Во время нервного напряжения психолог посоветовала дышать верхней частью грудной клетки. При этом плечи должны оставаться неподвижными. После этого дыхание следует перевести в живот.
Справиться со стрессом, добавила психолог, помогут плавные наклоны головы и движения челюстью. Все повороты должны быть неспешными и аккуратными.
«Просто очень аккуратно и медленно подвигайте челюстью вправо, влево, вперед и немножко в себя», — посоветовала Харитонова.
Также расслабиться поможет упражнение с коленями. Для этого необходимо наклониться вперёд и вниз, и в таком положении сгибать и разгибать колени.
Лучшим способом выявить причину тревоги и стресса врач назвала упражнение с записью ответов на бумаге. Необходимо кратко описать ситуацию-триггер и посмотреть, насколько реально ее воплощение в жизнь или каково возможное решение.
Ранее «Первый женский» сообщал, что врач-стоматолог Тумашевич назвал элайнеры лучшей альтернативой брекетам. Подробнее — в материале.
Филипп Киркоров похвалил творчество молодого исполнителя Вани Дмитриенко при вручении награды «Артист года» непосредственно в…
Психиатр, главный врач клиники «Аксона» Эдуард Холодов перечислил явные признаки невменяемости продавца квартиры. Их он…
Принцесса Уэльская Кейт поразила накануне всех на официальном банкете, проходившем в Виндзорском замке. Она выбрала…
В предстоящую новогоднюю ночь россиян могут ждать штрафы непосредственно за шум в общественных местах и…
Американский актёр Стивен Сигал сообщил накануне, что очень гордится российским гражданством и планирует впредь продолжать…
Начался прием заявок на участие в Премии Best for Beauty — федеральном событии в области…