Врач Королева назвала зелень, рыбу, сою и орехи альтернативными источниками кальция

Врач-эндокринолог и диетолог Яна Королева в беседе с «Газетой. Ру» рассказала, из каких продуктов можно получить кальций, кроме молочных.

Специалист напомнила, что ограничить потребление молочных продуктов стоит в случае непереносимости лактозы, аллергии на белок коровьего молока и при высоком уровне холестерина.

«В таких случаях стоит включить в рацион альтернативные источники кальция: зелень, то есть петрушку и укроп или капусту, например брокколи. Также получить кальций можно из сардин и других рыбных консервов. Рекомендуются соя, орехи и семена, а также продукты и заменители молока из них. Прием добавок с кальцием может быть полезен, но только под контролем врача», — объяснила Королева.

Врач обратила внимание, что при достаточном потреблении кальция можно сохранить здоровье костей. При этом суточная потребность этого микроэлементы не должна быть меньше 1000 мг.

Если молочные продукты не являются запретными, то стоит в день употреблять три порции. Например, 150 граммов творога, 200 миллилитров молоко и 30 граммов сыра в день, отметила врач.

Ранее «Первый женский» сообщал, что Валентина Талызина не оценила решение режиссёра Константина Богомолова переименовать Театр Виктюка. Подробнее — в материале.