Врач Лебедева рекомендовала правильно питаться, чтобы быть бодрым по утрам

Фото: Freepik / senivpetro

Чтобы просыпаться быстро и легко, необходимо соблюдать несколько простых правил, рассказала в личном Telegram-канале врач-эндокринолог Диляра Лебедева.

По мнению врача, бодрость по утрам напрямую зависит от рациона питания. Диляра Лебедева посоветовала выбирать здоровые продукты и тщательно пережевывать пищу и отказаться отперекусов в течение дня.

Вредными для организма врач назвала готовые продукты и полуфабрикаты. Самостоятельно приготовленный обед или ужин, считает она, принесет больше пользы для организма.

«Забудьте о полках с готовой едой. Цельные продукты — ваш лучший выбор. Ведь здоровое утро начинается со здорового завтрака», — заверила Лебедева.

Также врач напомнила о необходимости пить достаточное количество воды, а ложиться спать — до полуночи.

Диляра Лебедева отметила, что бодрость по утрам можно получить самостоятельно. Для этого стоит в свой утренний ритуал добавить йогу, танцы или зарядку под любимую музыку.

Ранее «Первый женский» сообщал, что деловой и событийный туризм больше всего привлекают гостей Санкт-Петербурга. Подробнее — в материале.

Оксана Маслова

Журналистика мне стала нравиться еще со школьной скамьи: я любила оформлять стенгазеты о жизни школы и класса, писала заметки в местные СМИ. В студенческие годы состояла в кружке журналистики. Люблю всегда быть в курсе текущих событий и делиться интересными новостями с другими.