Врач Муртанзина: вымывание электролитов в жару приводит к сонливости

В жару организм человека испытывает перегрузку из-за высокой температуры. Об этом рассказала эндокринолог Аделина Муртазина в интервью «Газете.ру».

Многие отмечают у себя усталость, сонливость и упадок сил. Связано это в основном с перегревом.

«Перегревание организма требует дополнительной энергии для охлаждения тела. Это может привести к утомлению и чувству сонливости», — сказала медик.

Еще одна из причин усталости – дегидратация, ведь организм старается поддержать тело в режиме повышенного потоотделения и терморегуляции.

В пик солнечной активности с 12:00 до 16:00 следует отказаться от прогулок на улице, или находиться в тени. Одежда при этом должна быть легкой и из натуральных тканей, чтобы обеспечивать отвод тепла. Важно пить минимум два литра воды каждый день, чтобы избежать обезвоживания организма.

При высокой температуре опасно сразу заходить в прохладное помещение, где примерно +19°C, так как это может стать причиной развития ОРВИ или воспаления легких. Лучше постепенно снижать температуру для охлаждения.

Эксперт напомнила, что в жару у человека ускоренно вымываются электролиты, например калий и марганец. Их дефицит грозит инфарктом или инсультом, поэтому уровень следует поддерживать.

Ранее врач Ермакова посоветовала аллергикам носить затемненные очки в период цветения. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».