Врач Солнцева: средиземноморская диета улучшает качество сна

Врач терапевт-диетолог, старший научный сотрудник ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Татьяна Солнцева в беседе с изданием «Газета. Ру» рассказала о пользе средиземноморской диеты. По словам медика, Средиземноморский тип питания помогает улучшить качество сна, сделать его менее тревожным и более глубоким.

Татьяна Солнцева подчеркнула, что Средиземноморская диета отличается высоким содержанием растительных продуктов, оливкового масла рыбы и морепродуктов. При этом она сильно ограничивает количество красного мяса и сладостей.

Блюда средиземноморской кухни, как правило, легко приготовить. Поэтом часто этот вид питания называют домашним. Продукты подвергаются минимальной обработке, а в рационе много сезонных овощей, фруктов и зелени.

«Многие исследования показали, что придерживающиеся такого питания люди оценивали свой сон как более качественный. Дело в том, что этот тип питания обеспечивает организм минералами, которые благотворно влияют на нервную систему, процесс засыпания и, соответственно, сам сон. Это калий, кальций, магний, медь, цинк, хром и другие. Кроме того, средиземноморская диета также хорошо влияет на метаболизм и липидный обмен», – рассказала врач Татьяна Солнцева.

Ранее «Первый женский» сообщал, что с пятью и более симптомами ПМС необходимо обратиться к врачу. Подробнее — в материале.