Диетолог Садыков отметил, что идеальный завтрак состоит из овсяной каши, яиц и йогурта

Фото: PxHere

Некоторые популярные варианты завтрака могут негативно сказаться на здоровье, предостерегает диетолог и гастроэнтеролог Рустем Садыков в интервью изданию «Доктор Питер». Он выделил основные компоненты идеального завтрака.

Садыков отметил, что завтрак, состоящий из творожного сырка с 8% жирности, молока, запеченного бутерброда с колбасой и сыром, кофе с молоком и яблока, может быть вредным. Он объяснил, что сочетание молока и кисломолочного продукта создает дополнительную нагрузку на желудок, что может вызвать вздутие и дискомфорт. Также в этом наборе продуктов не хватает клетчатки, необходимой для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта, а избыток насыщенных жиров увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

По мнению диетолога, идеальный завтрак может включать овсяную кашу с фруктами и орехами, яйца с тостами из цельнозернового хлеба или йогурт с фруктами и семенами чиа. Он подчеркнул, что овсянка и цельнозерновой хлеб богаты клетчаткой, орехи содержат полезные жиры и белок, яйца являются отличным источником белка, а йогурт богат белками, кальцием и пробиотиками, полезными для пищеварения.

Ранее хирург Умнов отметил, что злоупотребление шампанским грозит потерей ребенка. Подробнее об этом читайте в нашем материале.

Маргарита Салахова

Студентка факультета журналистики Воронежского государственного университета. Работала в еженедельной газете «Аргументы Недели», глянцевом городском журнале «Pulse Prime» и пресс-службе ВДЦ «Орлёнок». Создатель первого номера журнала «Таврида.АРТ». Увлекаюсь организацией мероприятий в городе, фотографией и дизайном.