Эндокринолог Хайкина: сахар в продуктах здорового питания не дает похудеть

Продукты, которые обычно считаются частью здорового питания, такие как соки и хлебцы, могут препятствовать процессу похудения, рассказала эндокринолог Дарья Хайкина в интервью для LIFE.ru.

Она объяснила, что в этих продуктах могут содержаться быстрые углеводы и сахар. Например, фруктовые соки и смузи часто имеют высокое содержание как природного, так и добавленного сахара, при этом лишены клетчатки. Аналогично, сухофрукты, которые кажутся полезными, на самом деле содержат много сахара. Вместо них лучше выбирать свежие фрукты.

Кроме того, многие злаковые батончики и соусы для салатов насыщены сахаром и консервантами. Рисовые хлебцы при переваривании превращаются в глюкозу, что может привести к повышению уровня сахара в крови и быстрому возвращению чувства голода. Хайкина рекомендует заменить их на цельнозерновые хлебцы или хлеб с отрубями.

Ранее сообщалось, что расстройство сна — ключевой признак тревожной депрессии. Подробнее об этом можно прочитать в материале «Первого женского».