Как избавиться от растяжек после родов

Растяжки на теле — одна из самых распространенных и неприятных эстетических проблем девушек после родов. Каждая молодая мама заранее расстраивается, представляя, что теперь всю жизнь придется носить слитный купальник. На самом деле растяжки на теле — это не такая уж неразрешимая проблема. Да, справиться с ними не так-то просто, но если начать борьбу как можно раньше, то есть вероятность, что они значительно побледнеют. «Первый женский» выяснил, как избавиться от растяжек после родов.

Причины появления растяжек

80% женщин страдают от послеродовых растяжек. Дело в том, что во время беременности плод находится под защитой прогестерона, который вместе с тем ослабляет соединительную ткань кожи. В итоге кожа не успевает адаптироваться к тому, что объем тела растет, растягивается, волокна коллагена и эластина разрываются, и в подкожной клетчатке образуются микротравмы, а на месте растяжения возникают растяжки. То есть появляются они при беременности, но более заметны становятся после родов.

В медицинской сфере растяжки называют стриями. Вероятность их появления выше в следующих случаях:

• большой вес. Чем быстрее и больше увеличивается вес, тем больше риска появления растяжек;
• генетическая предрасположенность. Чаще всего к появлению растяжек на теле склонны девушки, у которых мамы и бабушки тоже страдали от этой проблемы после родов;
• слабое увлажнение кожи. Если кожа хорошо увлажнена и она получает достаточно гиалуроновой кислоты, витамина Е, коллагена, то риск появления стрий значительно сокращается;
• возраст. Практика показывает, что роженицы в возрасте от 30 лет реже страдают от послеродовых растяжек, чем более молодые девушки;
• нехватка микроэлементов. Чтобы в организме синтезировался эластин, полезный для упругости и увлажнения кожи, необходимо получать кальций, железо, витамины группы В и С.

Далее разберемся, какими способами можно избавиться от растяжек после родов или хотя бы сделать их менее выраженными.

Домашние методы

В домашних условиях вернуть коже красоту можно следующими способами.

Увлажнение

Для возвращения коже эластичности увлажняйте кожу каждый раз после душа. В качестве увлажняющего средства выбирайте гипоаллергенный крем с плотной текстурой, который содержит витамины А, В, Е, антиоксиданты, термальную воду, коллаген, активаторы кровоснабжения, гиалуроновую кислоту. Эти ингредиенты предупреждают обезвоживание кожного покрова.

Массаж

В борьбе с растяжками неплохо себя зарекомендовал массаж. Если после родов вы хорошо себя учувствуете и у вас нет каких-либо проблем со здоровьем, то можете попробовать убрать растяжки следующими видами массажа:

• массаж сухой щеткой. Специальная дренажная щетка поможет уменьшить выраженность стрий. Водите по проблемным участкам щеткой в течение 10-15 минут в день. А вот на груди, внутренней поверхности бедра и под коленом использовать дренажную щетку запрещено;
• вакуумный. Считается, что использование банок эффективнее улучшает кровоток и лимфоток и повышает упругость кожи;
• массаж после душа. Такой массаж вы можете совместить с увлажнением кожи. Наносите кремы после душа массажными движениями, улучшая тем самым кровоснабжение и повышая эластичность кожи.

Контрастный душ

Если сочетать массаж с контрастным душем, то это позволит ускорить обменные процессы и повысить тонус и упругость кожи. Все это положительным образом скажется на борьбе с растяжками. Суть контрастного душа состоит в резкой смене горячей и холодной воды. Чередовать разницу температур рекомендуется как минимум 5-7 раз за одну процедуру. Такой подход ускоряет обмен веществ, укрепляет сосуды и капилляры, повышает иммунную систему, улучшает состояние кожи.

Спорт

И, конечно, поддерживать тонус кожи помогут физические упражнения. Правда, в послеродовой период интенсивные нагрузки запрещены, но есть легкие спортивные направления, которые отлично подойдут для молодых мам:

• йога;
• плавание;
• аква-аэробика;
• быстрая пешая ходьба.

И несмотря на растяжки, всегда думайте о своем здоровье. Растяжки — это лишь эстетический дефект, который никак не влияет на ваше состояние. А вот резкое вхождение в спорт после родов может усугубить ваше здоровье. Поэтому начинайте вводить тренировки в вашу жизнь после родов очень аккуратно и постепенно и желательно под руководством тренера.

Питание

Диета — тоже спорный вопрос для молодых мам. Ребенок должен получать максимум витаминов и минералов, а потому на низкокалорийных диетах сидеть нельзя. Но именно поддержка стабильного веса помогает бороться с растяжками. Чтобы не набирать вес в период лактации и не лишать ребенка хорошего питания, постарайтесь просто исключить из рациона жирную и жареную пищу, налегайте на белковые продукты, овощи и фрукты, питайтесь часто, но небольшими порциями.

Воспользуйтесь несколькими рекомендациями по питанию в послеродовой период:

• последний прием пищи должен быть за два часа до сна, и это не должны быть углеводы;
• постарайтесь употреблять как можно меньше быстрых углеводов;
• ешьте красную рыбу и авокадо (если у малыша нет аллергии). Эти продукты богаты Омега-3 жирными кислотами;
• употребляйте фрукты до 16.00.

Салонные процедуры

Наиболее эффективно подкорректировать растяжки на теле после родов можно в медицинских салонах. Современные центры предлагают следующие способы борьбы со стриями:

• лазер;
• мезотерапия;
• химический пилинг;
• озонотерапия.

Чтобы подобрать наиболее безопасную и подходящую для вас процедуру, необходимо обратиться к врачу.

Профилактика

Избавиться от растяжек — трудная задача. Даже салонные процедуры далеко не всегда с ней справляются. Поэтому легче не допустить эту проблему, чем решать ее. Чтобы избежать появления стрий, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

• до и во время беременности используйте увлажняющую косметику и солнцезащитные крема;
• при вынашивании ребенка ешьте много фруктов и овощей, а также продуктов с Омега-3 и витамином D;
• старайтесь употреблять как можно меньше сахара, чтобы не набирать лишний вес;
• пейте как можно больше простой чистой воды;
• откажитесь от вредных привычек;
• до беременности занимайтесь спортом, а во время вынашивания ребенка обратитесь за услугами к тренеру, который ведет специальные активные и безопасные программы для беременных.