Можно ли есть арбузы и дыни во время беременности и грудного вскармливания

Арбузы и дыни — самые популярные лакомства в России в августе и сентябре. Однако женщины, которые вынашивают или кормят ребенка грудью, должны с особой тщательностью следить за своим рационом. Поэтому у них может возникнуть вопрос по поводу безопасности дыни или арбуза в период беременности и лактации. «Первый женский» выяснил, можно ли употреблять арбузы и дыни беременным и кормящим женщинам.

Арбуз при беременности

Арбуз имеет очень богатый состав: витамины А, Е, К, С, группы В, клетчатка, органические кислоты. Также арбузы ценятся за наличие в составе кальция, магния, калия, фосфора, железа, фтора, цинка и других полезных элементов. Все эти вещества благотворно сказываются на здоровье будущей мамы и на развитии плода:

• фолиевая кислота способствует правильному формированию нервной системы плода;
• витамин С укрепляет сосуды и повышает иммунитет;
• железо предупреждает развитие анемии беременных;
• клетчатка усиливает перистальтику кишечника, избавляя будущую маму от запора;
• мочегонные свойства арбуза избавляют от отеков и очищают почки.

А еще арбуз — низкокалорийный плод, поэтому будущая мама может не беспокоиться о наборе лишнего веса. Однако все эти полезные качества арбуз проявит, если соблюдать меру при его употреблении. Беременным женщинам рекомендуется есть не более 300 г арбуза в сутки. Если переусердствовать с количеством арбуза, то женщину ожидают следующие проблемы:

• усугубление отечности;
• частые позывы в туалет — проблема, которой беременные женщины страдают и без арбузов;
• ложные схватки в третьем триместре.

Кроме того, арбузы нельзя есть будущим мамам при следующих состояниях:

• сахарный диабет;
• расстройства желудочно-кишечного тракта;
• проблемы с почками;
• гестоз.

А что же касается нитратов, которыми так пугают любителей арбузов? На самом деле арбузы действительно могут содержать повышенное количество нитратов, опасное для здоровья будущей мамы и малыша. Вредные химические элементы запросто проникают через плаценту и поступают к плоду. Однако именно в августе и сентябре существенно снижается вероятность покупки такого нитратного арбуза — в этих месяцах обрабатывать арбузы химией просто экономически не выгодно.

В этот период больше риск отравиться не нитратами, а арбузом, который хранили неправильно. Например, оставили недоеденный арбуз не в холодильнике, а на жаре, либо купили плод в торговой точке вдоль трассы, и все выхлопные газы и тяжелые металлы проникли в мякоть сквозь пористую корочку.

Арбуз при лактации

Кормящей женщине в течение дня важно выпивать много жидкости. Если жидкости будет не хватать, то возникнут запоры, проблемы с мочевыделительной системой или кожей. Арбуз же на 90% состоит из воды, поэтому он полезен в период лактации. Тем более что все полезные вещества, которые содержит продукт, поступают через молоко к малышу. Но чтобы арбуз не доставил проблем со здоровьем во время кормления грудью, нужно соблюдать некоторые правила по его употреблению:

• ешьте арбуз отдельно от других продуктов, поскольку при совмещении с некоторыми компонентами он вызывает различные неприятности. Например, сочетание с черным хлебом приводит к вздутию, а с солеными блюдами — к задержке жидкости. Лучше съедать арбуз за час до или после приема пищи;
• нельзя есть арбуз в неограниченных количествах. Это приведет к повышенному образованию вздутия, диареи у будущей мамы, которой в такой ответственный период жизни совсем нельзя болеть;
• вводите арбуз в свой рацион очень осторожно маленькими порциями, наблюдая за реакцией малыша. Арбуз — аллергенный продукт.

Также употреблять арбуз кормящим женщинам нельзя при следующих проблемах:

• повышенное газообразование;
• болезни почек;
• мочекаменная болезнь;
• заболевания пищеварительной системы (язва, гастрит, колит).

Дыня при беременности

Дыня — очень полезный продукт, содержащий в составе витамин С, ретинол, токоферол, тиамин, рибофлавин, фолиевую и никотиновую кислоту, витамин D и другие полезные вещества, которые положительно воздействую на состояние беременной женщины и плода. Это значит, что в период гестации дыня принесет пользу:

• улучшит процессы метаболизма;
• повысит иммунитет;
• снизит риск авитаминоза;
• обеспечит правильное развитие плода;
• улучшит сон;
• предотвратит гипертонус матки и преждевременные роды.

Между тем, как и в случае с арбузом, любительницам дыни следует ограничивать себя в этом продукте, а также выбирать качественные спелые дыни в проверенных местах. Дневная норма дыни при беременности должна составлять не более 200 грамм, а это около двух ломтиков. И даже это небольшое количество зрелой качественной дыни может причинить беременной женщине вред, если употреблять ее при следующих состояниях:

• сахарный диабет;
• избыточный вес;
• воспалительные заболевания со стороны желудка и двенадцатиперстной кишки и язва;
• индивидуальная непереносимость продукта.

Дыня при лактации

В первые три месяца после родов врачи не рекомендуют включать дыню в свой рацион. Этот высокоуглеводный продукт способен спровоцировать вздутие живота и мамы, и у ребенка, а также вызвать сильную аллергическую реакцию у малыша. По истечению трех месяцев дыню можно осторожно включать в свое меню маленькими порциями. Вас должны насторожить следующие реакции ребенка на дыню:

• запор;
• понос;
• вздутие живота;
• усиленные колики;
• частые срыгивания;
• высыпания на коже.

Если у ребенка появились подобные признаки, то прием дыни следует прекратить. Если малыш хорошо перенес первое знакомство с дыней и вы не имеете никаких противопоказаний, то можете смело употреблять дыню в период лактации с соблюдением некоторых правил:

• не ешьте продукт натощак;
• не смешивайте его с другими ингредиентами;
• ешьте дыню в перерывах между приемами пищи, например, на полдник;
• покупайте дыни только в проверенных местах.

Вывод

Таким образом, есть арбузы и дыни в период беременности и лактации при отсутствии противопоказаний можно, и даже нужно, поскольку в них содержатся полезные вещества, которые необходимы как молодой маме, так и малышу. Однако следует отказаться от арбузов и дынь, которые куплены в июне или июле, от продуктов, приобретенных в грязных дорожных лавках, от плодов, которые в нарезанном виде пролежали на жаре. Также важно употреблять арбузы и дыни в ограниченном количестве, не сочетать с другими блюдами и внимательно наблюдать за реакцией ребенка на новый продукт.