Невролог Мартынов назвал умственные нагрузки профилактикой деменции

Риски деменции можно снизить правильным образом жизни. Об этом рассказал невролог Владимир Мартынов в интервью РИА Новости.

По его словам, на мозг положительно влияют умственные нагрузки, прохождение 10 тысяч шагов в день, соблюдение диеты, предполагающей снижение уровня холестерина и контроль артериального давления. Особенно важно придерживаться этих правил людям пожилого возраста.

«Можно заняться заучиванием стихов и песен, вязанием, вышиванием, решением кроссвордов», — подчеркнул врач.

Кроме того, важно снизить количество употребляемых спиртных напитков, а также добавить в рацион продукты с большим количеством омега-3. Это жирная рыба, особенно скумбрия, сардина, сельдь, кижуч, чавыча, кета, горбуша, нерка, лосось, анчоусы; морские водоросли, рыбий жир, рыжиковое, льняное, рапсовое масла, семена льна, чиа и грецкие орехи.

Деменция, или приобретённое слабоумие, — это постепенное угнетение мыслительных функций мозга: мышления, памяти, внимания, координации движений. Это распад психических функций, происходящий в результате заболевания или повреждения головного мозга после завершения его созревания. Наиболее часто деменция наблюдается в старости.

Ранее врач Дианова рассказала, что употребление картофеля полезно для нервов. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».