Невролог Шипицына: 10 тысяч шагов в сутки помогут наладить сон

Невролог Наталья Шипицына рассказала изданию РИА Новости о способах наладить ночной сон. Самым простым доктор назвала вечерние прогулки.

Специалист заявила, что регулярная двигательная активность способствует не только качественному сну, но и быстрому засыпанию. При этом проходить ежедневно нужно не менее 10 тысяч шагов.

Наталья Шипицына обратила внимание, что, помимо двигательной активности, необходимо соблюдать режим для: трудиться с перерывами, не перерабатывать и вовремя ложиться спать.

Также стоит отказаться от просмотра сериалов и листания соцсетей перед сном, отметила специалист.

«Если же и при соблюдении графика сна у человека возникают его нарушения, то следует обратиться к врачу, чтобы медикаментозно вызывать сон. Из безобидных препаратов, которые может человек принимать без назначения врача, — это растительные препараты типа валерьяны, пустырника, пиона», — прокомментировала невролог.

Ранее «Первый женский» сообщал, что актриса Елизавета Арзамасова готовится стать мамой в ближайшие дни. Подробнее — в материале.