Фото: freepik.com/diana-grytsku
Невролог Наталья Шипицына рассказала изданию РИА Новости о способах наладить ночной сон. Самым простым доктор назвала вечерние прогулки.
Специалист заявила, что регулярная двигательная активность способствует не только качественному сну, но и быстрому засыпанию. При этом проходить ежедневно нужно не менее 10 тысяч шагов.
Наталья Шипицына обратила внимание, что, помимо двигательной активности, необходимо соблюдать режим для: трудиться с перерывами, не перерабатывать и вовремя ложиться спать.
Также стоит отказаться от просмотра сериалов и листания соцсетей перед сном, отметила специалист.
«Если же и при соблюдении графика сна у человека возникают его нарушения, то следует обратиться к врачу, чтобы медикаментозно вызывать сон. Из безобидных препаратов, которые может человек принимать без назначения врача, — это растительные препараты типа валерьяны, пустырника, пиона», — прокомментировала невролог.
Ранее «Первый женский» сообщал, что актриса Елизавета Арзамасова готовится стать мамой в ближайшие дни. Подробнее — в материале.
Франшиза «Сумерки» за годы существования превратилась в один из наиболее успешных коммерческих проектов, объединивших кино…
Селин Дион впервые за шесть лет вновь вышла на сцену и не смогла скрыть своих…
Олимпийская чемпионка по фигурному катанию Алина Загитова стала участницей необычного спортивного мероприятия на Международном фестивале…
Кэти Холмс, которая долгое время старалась не афишировать подробности личной жизни, неожиданно изменила свою привычную…
Ана де Армас показала поклонникам редкие фотографии с летних каникул, которые она провела в Испании.…
Ксения Алфёрова поделилась с подписчиками личными переживаниями после смерти бабушки Ксении Архиповны. По словам актрисы,…