Психолог Бухтиярова назвала эффективные методы борьбы со стрессом

Наверное, уже буквально всем известно, что стресс ни к чему хорошему не приводит.

Психолог Инна Бухтиярова рассказала читателям «Первого женского» о том, что именно вредит нашему организму.

Провокаторы стресса

Эксперт считает, что хронический стресс, повышенные нагрузки, ненормированный рабочий график, экстремальные условия для тела и психики неминуемо наносят урон физиологии. Более того, оказывает негативное влияние на здоровье.

Борьба со стрессом

Заметили, что неврологи, гастроэнтерологи, офтальмологи, кардиологи и другие врачи прописывают «соблюдение режима, труда и отдыха»?

И понятное дело, что мы не можем полностью убрать стресс из нашей жизни: рабочие моменты, ссоры с друзьями, партнерами и коллегами иногда неминуемы. Но как хотя бы минимизировать стрессовые нагрузки на организм и быстро вернуться в ресурсоное состояние?

Психолог дала несколько рекомендаций для наших читателей:

• Соблюдение режима дня и отдыха. Делайте перерывы на отдых в течение дня.
• Правильно и сбалансированно питайтесь.
• Выпивайте достаточное количество воды.
• Не тратьте свободное время на гаджеты. Проведите его с пользой: хобби, посиделки с друзьями, чтение и другое.
• Добавьте физическую активность: тренинг, зарядку. Так вы снизите нагрузку с нервной системы.
• Медитируйте, а в конце дня примите расслабляющую ванну.
• Чувствуйте себя и понимайте свое состояние. Не доводите себя до нервного истощения.
• Радуйте себя маленькими приятностями, поддерживайте себя, находите позитивную или нейтральную оценку любой ситуации.
• В любых ситуациях не впадайте в негативное состояние на длительное время.

В любом случае, чтобы хотя бы на чуть-чуть избавить свою жизнь от стресса, лучше всего следить за своим текущим состоянием. Стремиться к улучшению качества жизни: разумный ЗОЖ, рациональное питание, хобби.

Проведите эксперимент: в течение месяца соблюдайте рекомендации эксперта «Первого женского». Это ваш шанс сделать жизнь чуточку лучше.

Ранее «Первый женский» рассказал, как восстановить ногти после неудачного маникюра в салоне красоты. Подробнее — в материале.