Психолог Кутузова: неоправданные ожидания приводят к эмоциональному выгоранию

Психолог Анастасия Кутузова рассказала РИАМО о способах предотвращения эмоционального выгорания. По словам специалиста, для этого не нужно создавать сверхожиданий. Эксперт уверена, что к моральному опустошению приводят именно неоправданные ожидания.

Анна Кутузова отметила, что ставить цель и иметь ожидания — совершенно разные вещи. Во время построения цели человек допускает несколько вариантов ее достижения из-за чего не испытывает чувства неоправданного ожидания.

«Важно: ставить цель — не равно строить ожидания, т. е. иметь в голове мысль, что будет только так и никак иначе, а такой исход единственно верный», — сказала психолог.

Специалист посоветовала разбивать цели на небольшие. Так их достижение будет более простым, а каждый новый шаг — первым.

В случае, если выгорание уже ощущается, необходимо переосмыслить тяжесть поражения и оценить извлеченную пользу.

Ранее «Первый женский» сообщал, что диетолог Журавлева заявила о наличии трансжиров в креме для тортов и пирожных. Подробнее — в материале.