Психолог Ольга Диганаева рассказала, как помочь первокласснику побороть стресс в школе

Лето пролетело быстро и незаметно. И впереди 9 месяцев учебы. Для многих родителей и детей это существенный стресс. Особенно для первоклашек, которые еще вчера ходили в детский садик, а сегодня им нужно сидеть за партой, учиться, выполнять домашнее задание.

«Первый женский» узнал, как минимизировать риски стрессовых ситуаций в школе.

Психолог Ольга Диганаева дала родителям несколько советов, как спокойно начать учебный год.

Эксперт отметила, что если говорить о первоклассниках, то здесь есть несколько важных нюансов: время, физиология и контакт.

Расписание

Родителям необходимо обратить внимание на расписание ребенка. Если его день расписан по минутам, психика будет испытывать большие нагрузки.

Составьте расписание так, чтобы ребенок имел свободное время, когда нет уроков, кружков и обязанностей.

Пусть ребенок сам подумает, как он хочет его провести. Покатать машинки, посмотреть кино — он должен сам решить, как он хочет восполнить ресурс.

Отдых

Психолог рекомендует организовать ребенку подходящий отдых в зависимости от личностных особенностей первоклассника.

• Холерик и экстраверт

Подвижному экстраверту или холерику, к примеру, можно включить музыку, под которую ребенок может потанцевать и расслабиться.

Этим детям чуть тяжелее дается школьная дисциплина и запреты на физическую активность.

• Интроверт, флегматик

Такие дети лучше восстанавливают свои силы в тишине и одиночестве.

Рекомендации

Психика первоклассника испытывает большие нагрузки: новая обстановка, смена режима, новый авторитетный взрослый, большой объем информации, нагрузка на ведущую руку. А значит, нужно позаботиться о теле.

Витамины, прогулки на свежем воздухе, сбалансированный рацион — это должно быть обязательно.

Приготовьтесь, возможно ребенок станет плаксивым, у него изменится аппетит, нарушится сон, а, может, будет ряд повторяющихся истерик. Это период адаптации.

Выстраивайте контакт с ребенком, при котором он не будет бояться проговорить свои страхи, сомнения и тревоги. Даже просто называя чувства, ребенок снижает их интенсивность, заключила психолог.

Ранее «Первый женский» назвал продукты, которые поддержат иммунитет в сезон ОРВИ. Подробнее — в материале.