Психолог Токарева рассказала, как пережить финансовый кризис

Финансовые проблемы — часть нашей жизни. У каждого рано или поздно могут возникнуть финансовые неурядицы: долг перед банком, друзьями, маленькая зарплата, дополнительные траты.

Безусловно, это является очень сильно травматичным, когда мы лишаемся привычного образа жизни. «Первый женский» узнал, как пережить финансовый кризис.

Клинический психолог Полина Токарева рассказала нашим читателям, что можно сделать, если вы столкнулись с этой ситуацией.

Быть здесь и сейчас

Эксперт отметила, первое, с чем соприкасается человек — это паника, обида, большая тревога. Зачастую это тревога, которая связана с будущим. А будущее, как мы знаем, многовариантно.

Осознание человека уплывает куда-то далеко. Он начинает перекручивать варианты, где человек голодает, а ситуация только ухудшается. От этого тревога только усиливается.

Нужно разделять наши фантазии и то, что происходит сейчас. Фокусируйтесь на том, что происходит здесь и сейчас.

Тогда большинство людей поймут, что они просто драматизируют.

Как помочь себе в момент кризиса

• Адаптируйтесь

Чем выше уровень адаптации, ниже уровень тревоги, тем легче человек адаптируется и справляется с теми сложностями, с которыми он встречается. Сфокусируйтесь на этом.

Чем меньше уровень тревоги, тем выше ваша эффективность в решении этой проблемы. Когда вы посмотрите, то поймете, что есть варианты, как заработать.

К примеру, сменить сферу деятельности, найти новую работу.

• Не паникуйте

Тут очень важно не начать паниковать. Человеческое сознание устроено так, что оно нацелено на избавление от тревоги, а не на решение проблемы во время паники.

Чем меньше тревоги, тем круче можно решить проблему. Помните, что человек не может одновременно бежать и есть. Так и мозг не может одновременно быть в тревоге и решать какие-то такие глобальные задачи.

Заземлитесь, оцените ресурсы, которые у вас есть. У нас очень много возможностей, но только в состоянии спокойного ума мы можем их увидеть.

• Отстранитесь от ситуации

Психолог рекомендует представить себя через год-два и отстраниться от этой ситуации. Подумать и рассказать друзьям, как будто бы уже этот год прошел. Рассказать, как вы с этим справились. Именно в этом рассказе вы увидите ресурс.

Помните, проблемы, жизненные трудности бывают у всех. Не надо отчаиваться, паниковать. Ищите выход, думайте и анализируйте. Тогда вы быстро справитесь с тревогой, а проблема решится.

Ранее «Первый женский» назвал главный антитренд этой осени. Подробнее — в материале.