«РГ»: снизить вес можно, если заменить десерты бананами

Снизить вес помогут бананы, если заменить ими десерты. Об этом рассказали ученые из Университета Сандерленда, передает «Российская газета».

Так, речь идет о чуть недозрелых бананах. По словам исследователей, многие люди ошибочно отказываются от употребления этих фруктов, так как думают, что от них можно поправиться. Это мнение справедливо лишь для перезрелых и мягких фруктов, в которых много сахара.

В зеленоватых бананах меньше калорий по сравнению с желтыми, и они способствуют улучшению пищеварения благодаря наличию резистентного крахмала. При этом, переедать продуктом не следует, так как может произойти вздутие кишечника из-за избытка клетчатки.

К слову, чем зеленее банан, тем меньше его гликемический индекс, а значит организм дольше будет расщеплять его до глюкозы.

Также фрукты быстро выводят лишнюю жидкость, снижая тем самым артериальное давление, а также уменьшая отечность. Также в них содержатся витамины группы B: B1, В2 и В6, витамины С и РР, железо, кальций и калий, а также фтор и фосфор.

Благодаря такому богатому набору полезных веществ бананы укрепляют стенки сосудов, благотворно влияют на нервную, пищеварительную и сердечно-сосудистую системы.

Ранее диетолог Лиминг рассказала, что орехи, киви и вишня улучшают качество сна. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».