Сомнолог Павел Кудинов: определить свою норму сна поможет небольшой эксперимент

Сомнолог Павел Кудинов рассказал о простом эксперименте, который поможет определить свою норму сна. Его слова приводит издание «Ридус».

По его словам, необходимо установить для себя время отхода ко сну и пробуждения и придерживаться его в течение нескольких недель. Если вы чувствуете себя бодрым и продуктивным в течение дня, значит, вы, вероятно, получаете достаточно сна, отметил специалист.

«Так как продолжительность сна с возрастом не меняется, то надо просто подумать, а затем экспериментально проверить, сколько вам нужно времени для того, чтобы выспаться. Обычно, если человека спросить, сколько ему нужно времени на сон, то он недолго думает над ответом», — подчеркнул Кудинов.

Сомнолог добавил, что норма сна варьируется от человека к человеку, но большинство взрослых нуждаются в 7-9 часах сна в сутки. Если вы не можете заснуть в течение 20 минут, необходимо встать с постели и заняться чем-нибудь расслабляющим, пока не почувствуете сонливость, объяснил Кудинов.

Ранее депутат Гусев предложил сделать оплачиваемым выходным День знаний для родителей. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».