The Conversation: хороший сон и комфорт названы основными факторами долголетия

Диетолог-эпидемиолог Чжаоли Дай-Келлер из Сиднейского университета и психиатр Перминдер Сачдев из Университета Нового Южного Уэльса рассказали изданию The Conversation о факторах долголетия.

Повысить шансы на долгую жизнь и здоровое старение помогают сбалансированная диета с низким содержанием соли, прием меньшего количества лекарств, качественный сон и проживание в комфортном озелененном районе, заявили учёные.

Правильное питание, объяснил диетолог, подразумевает включение в рацион большого объёма фруктов, овощей и белковой пищи — птицы, рыбы и бобовых. При этом соль и красное мясо стоит ограничить.

Долгожители, отметили эксперты, также страдают от хронических заболеваний, однако не принимают препараты заранее или «для профилактики». Учёные подчеркнули, что прием лекарств в большом объёме может привести к ухудшению состояния организма из-за большого числа побочных эффектов.

Хороший сон не менее важен для долголетия. Его качество и количество напрямую влияют на функционирование иммунной и гормональной систем, а также на кардиометаболические функции.

Нелишней станет и комфортная среда. Так, жизнь среди зелёных насаждений и в приятном человеку месте не только снижает уровень стресса, но и значительно улучшает самочувствие.

Ранее «Первый женский» сообщал, что россияне предпочитают Дагестан, Приэльбрусье и Алтай для восстановления сил. Подробнее — в материале.