The Conversation: короткие тренировки снижают риск старческого вида ожирения

Саркопеническое ожирение, представляющее собой сочетание недостатка мышечной массы и избытка жира, может затруднить пожилым людям использование туалета и передвижение. Это состояние может наблюдаться даже у людей с нормальным весом.

По словам врачей Джастина Кио и Карлы Прадо физические тренировки, включая короткие всплески активности, могут помочь в его профилактике. Они рассказали об этом порталу The Conversation.

Саркопения чаще всего встречается у пожилых, но риск ее развития возрастает уже со среднего возраста, особенно при быстром снижении веса. Потеря мышечной массы зачастую происходит незаметно, так как она происходит постепенно. Исследования показывают, что после 40 лет люди могут терять до 1% мышечной массы ежегодно. В то же время, уровень вредного висцерального жира может увеличиваться на 200% у мужчин и на 400% у женщин в возрасте от 30 до 70 лет.

Для снижения риска саркопении рекомендуется заниматься силовыми тренировками и кардионагрузками. Необходимо уделять физической активности от 150 до 300 минут в неделю. Полезны также короткие тренировки в течение дня.

Ранее сообщалось, что потемнение в глазах при подъеме может говорить о деменции. Подробнее об этом читайте в нашем материале.