Фото: freepik.com/ wirestock
Многие люди, решившие худеть, ждут понедельника или начала нового месяца. Чем это опасно, рассказала эндокринолог Юлия Атаманова в интервью «Московскому Комсомольцу».
«Самая большая ошибка худеющих – резко вводить ограничения, садиться на жесткую диету с понедельника», — подчеркнула она.
По словам эксперта, резкие ограничения чаще всего заканчиваются срывами либо во время, либо после диеты. Вес возвращается обратно, и человек испытывает стресс. Решение худеть, таким образом, лучше принимать сразу и придерживаться правильного питания.
Самая эффективная методика по сбрасыванию лишних килограммов – метод «гарвардской тарелки». Его суть заключается в том, что на тарелку (для мужчин диаметром 23 см, для женщин – 21 см) положить любимые овощи, и наполнить ими половину посуды. На четверть положить белок – белое мясо, рыба, бобовые, а на оставшееся пространство – углеводы в виде цельного зерна. Это крупы, хлеб или каши. При этом, допустимо добавить немного сладкого, чтобы не было срывов.
Атаманова уточнила, что именно так большинство пациентов с лишним весом приводят его в норму, худея комфортно.
Ранее врач Сикорский рассказал, что частое употребление пива приводит к ожирению. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».
Филипп Киркоров похвалил творчество молодого исполнителя Вани Дмитриенко при вручении награды «Артист года» непосредственно в…
Психиатр, главный врач клиники «Аксона» Эдуард Холодов перечислил явные признаки невменяемости продавца квартиры. Их он…
Принцесса Уэльская Кейт поразила накануне всех на официальном банкете, проходившем в Виндзорском замке. Она выбрала…
В предстоящую новогоднюю ночь россиян могут ждать штрафы непосредственно за шум в общественных местах и…
Американский актёр Стивен Сигал сообщил накануне, что очень гордится российским гражданством и планирует впредь продолжать…
Начался прием заявок на участие в Премии Best for Beauty — федеральном событии в области…