Врач Атаманова: люди не худеют, потому что «ждут понедельника»

Многие люди, решившие худеть, ждут понедельника или начала нового месяца. Чем это опасно, рассказала эндокринолог Юлия Атаманова в интервью «Московскому Комсомольцу».

«Самая большая ошибка худеющих – резко вводить ограничения, садиться на жесткую диету с понедельника», — подчеркнула она.

По словам эксперта, резкие ограничения чаще всего заканчиваются срывами либо во время, либо после диеты. Вес возвращается обратно, и человек испытывает стресс. Решение худеть, таким образом, лучше принимать сразу и придерживаться правильного питания.

Самая эффективная методика по сбрасыванию лишних килограммов – метод «гарвардской тарелки». Его суть заключается в том, что на тарелку (для мужчин диаметром 23 см, для женщин – 21 см) положить любимые овощи, и наполнить ими половину посуды. На четверть положить белок – белое мясо, рыба, бобовые, а на оставшееся пространство – углеводы в виде цельного зерна. Это крупы, хлеб или каши. При этом, допустимо добавить немного сладкого, чтобы не было срывов.

Атаманова уточнила, что именно так большинство пациентов с лишним весом приводят его в норму, худея комфортно.

Ранее врач Сикорский рассказал, что частое употребление пива приводит к ожирению. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».