Врач Атаманова рассказала, что чипсы и сухарики можно есть каждый день

Еду нельзя разделять на вредную и полезную, тем более называть какие-то продукты «мусором». Об этом рассказала диетолог Юлия Атаманова в интервью «Аргументам и Фактам».

По ее словам, употребление чипсов, сухариков, газировки и других подобных закусок действительно неэффективно для похудения, но иногда можно побаловать себя любимой едой, главное делать это правильно.

Эксперт порекомендовала при сильном желании есть высококалорийные снеки раз в день после основного приема пищи. При этом обстановка должны быть спокойной, а гаджеты отложить и насладиться вкусом.

Кроме того, «еда для радости» должна превышать 10% от суточной калорийности рациона. Порцию стоит сразу ограничить, а остальное убрать, ведь человеку достаточно, например, одной конфеты, чтобы получить удовольствием, но если ее съесть второпях и не заметить, что количество нужно будет увеличивать.

Еще специалист напомнила, что сладкий кофе — это полноценный десерт. При этом, есть и полезная альтернатива любимым продуктам. К примеру, газировку можно заменить камбучей, чипсы – несладким попкорном, а десерты – фруктами или пастилой без сахара.

Ранее врач Пономарева: сон после еды может привести к ожирению. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».