Врач Фадеева: Правильный завтрак составляет около 25% от суточной калорийности

Врач-диетолог Наталья Фадеева заявила, что количество калорий в завтраке должно быть примерно одинаковым для людей всех возрастов. Ее слова приводит издание «Комсомольская правда».

По словам специалиста, завтрак должен составлять около 25 процентов от суточной нормы калорий для каждой возрастной группы.

«Весь гормональный баланс настроен на завтрак. Это также профилактика развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, заболеваний кишечника, желудка и организма», — отметила она.

Врач добавила, что завтрак должен быть не только калорийным, но и питательным. Он должен содержать белки, углеводы, жиры, витамины и минералы. Диетолог посоветовала включать в завтрак продукты из цельного зерна. Также необходимо составлять рацион из продуктов, богатых белком, например, яиц, йогурта, творога или орехов.

Ранее диетолог Михаил Гинзбург заявил, что после 50 лет необходимо есть рыбу и фрукты. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».