Врач Фомичева рассказала о немедикаментозных методах снижения уровня холестерина

Высокий уровень холестерина опасен для здоровья, поскольку он приводит к образованию бляшек в артериях и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Врач-кардиолог Анастасия Фомичева объяснила, как держать уровень холестерина под контролем без использования лекарств. Ее слова приводит издание Life.ru.

Врач посоветовала употреблять продукты, богатые клетчаткой — фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Также необходимо ограничить потребление насыщенных жиров, трансжиров и холестерина.

Кроме того, Фомичева призвала больше заниматься физическими упражнениями — ходьбой, бегом или плаванием. По ее словам, физическая активность помогает снизить уровень «плохого» холестерина и повысить уровень «хорошего» холестерина.

Ежедневное потребление оливкового масла и жирной рыбы (форели или сёмги) два раза в неделю также может оказывать положительный эффект на уровень холестерина, заверила специалистка. Они являются богатым источником омега-3, которые обладают противовоспалительными свойствами и помогают снизить уровень триглицеридов (типа жиров в крови) и повысить уровень «хорошего» холестерина.

«По данным исследований, проведённых в Китае, такая пищевая добавка — красный дрожжевой рис (моноколин), механизм действия которого похож на статины, — также способна снижать уровень холестерина», — указала врач.

Ранее депутат и экс-фигуристка Ирина Роднина заявила, что не понимает, зачем жить за пределами центра Москвы. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».