Фото: Freepik / Racool_studio
Высокий уровень холестерина опасен для здоровья, поскольку он приводит к образованию бляшек в артериях и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Врач-кардиолог Анастасия Фомичева объяснила, как держать уровень холестерина под контролем без использования лекарств. Ее слова приводит издание Life.ru.
Врач посоветовала употреблять продукты, богатые клетчаткой — фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Также необходимо ограничить потребление насыщенных жиров, трансжиров и холестерина.
Кроме того, Фомичева призвала больше заниматься физическими упражнениями — ходьбой, бегом или плаванием. По ее словам, физическая активность помогает снизить уровень «плохого» холестерина и повысить уровень «хорошего» холестерина.
Ежедневное потребление оливкового масла и жирной рыбы (форели или сёмги) два раза в неделю также может оказывать положительный эффект на уровень холестерина, заверила специалистка. Они являются богатым источником омега-3, которые обладают противовоспалительными свойствами и помогают снизить уровень триглицеридов (типа жиров в крови) и повысить уровень «хорошего» холестерина.
«По данным исследований, проведённых в Китае, такая пищевая добавка — красный дрожжевой рис (моноколин), механизм действия которого похож на статины, — также способна снижать уровень холестерина», — указала врач.
Ранее депутат и экс-фигуристка Ирина Роднина заявила, что не понимает, зачем жить за пределами центра Москвы. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».
Стоматолог Энн Нгуен-Чанг рассказала любителям кофе за завтраком, когда лучше всего чистить зубы, чтобы сохранить…
В семье бывшего супруга Дженнифер Энистон Джастина Теру имеется пополнение: актер впервые стал отцом. Его…
Голливудскую актрису Натали Портман впервые увидели на публике после того, как она объявила официально о…
После трагической смерти своего возлюбленного Брайана Рэндалла актриса Сандра Буллок посвятила три года душевному исцелению…
Компания «Аэрофлот» назвала накануне самые востребованные направления по объему бронирований на праздничный период с 30…
Американская актриса и модель Кармен Электра (чье настоящее имя Тара Ли Патрик), накануне опубликовала в…