Фото: Freepik / Racool_studio
Высокий уровень холестерина опасен для здоровья, поскольку он приводит к образованию бляшек в артериях и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Врач-кардиолог Анастасия Фомичева объяснила, как держать уровень холестерина под контролем без использования лекарств. Ее слова приводит издание Life.ru.
Врач посоветовала употреблять продукты, богатые клетчаткой — фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Также необходимо ограничить потребление насыщенных жиров, трансжиров и холестерина.
Кроме того, Фомичева призвала больше заниматься физическими упражнениями — ходьбой, бегом или плаванием. По ее словам, физическая активность помогает снизить уровень «плохого» холестерина и повысить уровень «хорошего» холестерина.
Ежедневное потребление оливкового масла и жирной рыбы (форели или сёмги) два раза в неделю также может оказывать положительный эффект на уровень холестерина, заверила специалистка. Они являются богатым источником омега-3, которые обладают противовоспалительными свойствами и помогают снизить уровень триглицеридов (типа жиров в крови) и повысить уровень «хорошего» холестерина.
«По данным исследований, проведённых в Китае, такая пищевая добавка — красный дрожжевой рис (моноколин), механизм действия которого похож на статины, — также способна снижать уровень холестерина», — указала врач.
Ранее депутат и экс-фигуристка Ирина Роднина заявила, что не понимает, зачем жить за пределами центра Москвы. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что современная техника — это как хороший психотерапевт: снимает…
Жизель Бюндхен устроила недавно семейный отпуск на Таити, живописном экзотическом острове во Французской Полинезии. Вместе…
Врач Семен Авдеев в интервью РИАМО рассказал о том, что многое из того, чем обычно…
Канье Уэст и Бьянка Цензори снова решили эпатировать публику. Супругов накануне заметили на автомобильной парковке…
Принц Гарри порадовал своих поклонников неожиданным появлением на красной дорожке в Нью-Йорке. Это случилось спустя…
Десятилетняя Есения Михеева, которая является профессиональной танцовщицей из Москвы, поучаствовала в творческом конкурсе и привлекла…