Врач Кашух: дефицит белка в рационе негативно влияет на состояние кожи

Врач Екатерина Кашух в беседе с «Известиями» рассказала, как дефицит белка сказывается на внешнем виде. Медик отметила, что недостаток этого микроэлемента в организме может привести к ухудшению состояния мышц и внешнего вида кожи.

Доктор объяснила, что белок необходим организму для построения мышц, волос, ногтей и кожи. Также он играет важную роль в работе иммунной защиты организма и обмене веществ.

Если организм испытывает нехватку белка, он начинает его экономить. В результате этого ухудшается состояние кожи и мышц.

Врач обратила внимание, что взрослому человеку в сутки необходимо потреблять 0,8 грамма белка на килограмм веса. При активном образе жизни эта цифра может вырасти до 1,2 грамма.

«При интенсивных спортивных тренировках или тяжелом физическом труде требуется до 2 г белка на килограмм массы тела в сутки и более. Самая большая потребность в белке у детей, так как в этот период происходит наиболее активный рост. У малышей до трех лет норма белка составляет 4 г на 1 кг массы тела. С возрастом этот показатель постепенно снижается», — рассказала врач Кашух.

Ранее «Первый женский» сообщал, что невролог Мартынов заявил, что рыба и масло защищают от болезни Альцгеймера. Подробнее — в материале.