Врач Мазер заявил, что богатые белком продукты улучшат сон и уменьшат тревогу

Диетолог Эдвард Мазер заявил, что употребление продуктов, богатых белком, может улучшить сон и уменьшить тревогу. Об этом он рассказал в беседе с изданием Daily Mail.

По словам врача, белок является важным питательным веществом, которое играет важную роль в организме. Прежде всего Мазер посоветовал включать в рацион лосось, так как этот вид рыбы является отличным источником белка, омега-3 жирных кислот и витамина D.

«Эти питательные вещества полезны для психического здоровья, поскольку они играют важную роль в регуляции нейромедиаторов, активирующих выработку дофамина и серотонина, что приводит к успокаивающему и расслабляющему эффекту», — отметил он.

Помочь уменьшить тревогу и улучшить качество сна также может миндаль. По словам Мазера, он является отличным источником магния. Это вещество помогает регулировать уровень нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин, которые играют роль в настроении и сне.

Кроме того, для улучшения сна и уменьшения тревоги диетолог посоветовал добавить в свой рацион темный шоколад и чернику.

Ранее диетолог Михаил Гинзбург заявил, что после 50 лет необходимо есть рыбу и фрукты. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».