Врач Павлова: жирная морская рыба укрепляет сосуды у людей старше 40 лет

Омега-3 – очень важный компонент в продуктах, и его наличие в рационе защищает мозг от возрастных изменений, укрепляет сосуды и снимает тревожность. Об этом рассказала эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале.

Омега-3 относится к незаменимым веществам, которые наш организм не производит самостоятельно, но активно использует в обменных процессах. Омега-3 необходима для нормальной работы большинства органов и систем, является ключевым нутриентом для сердца, помогает нашему иммунитету. Она участвует в гормональной регуляции, снижает риск развития хронических заболеваний и может применяться взрослыми и детьми.

Так, эти кислоты содержатся в морской жирной рыбе: скумбрии, сардине, сельди, кижуче, чавыче, кете, горбуше, нерке, лососе, анчоусах, а также в морских водорослях, рыжиковом, льняном, рапсовом маслах, семенах льна, чиа и грецких орехах.

Специалист рассказала об эксперименте ученых, которые наблюдали за работой мозга у добровольцев с предрасположенностью к болезни Альцгеймера. После приема рыбьего жира у них резко уменьшилось нарушение в работе клеток головного мозга.

Однако, медик предупреждает, что избыток Омега-3 может и навредить.

«Омега-3 имеет противовоспалительный эффект. А болезнь Альцгеймера в своем механизме имеет воспалительный компонент», — сказала Павлова.

Ранее врач Масякин рассказал, что алкоголизм у женщин развивается быстрее, чем у мужчин. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».