Фото: freepik.com/diana-grytsku
Хирург Национальной службы здравоохранения Великобритании Каран Раджан рассказал изданию HuffPost о способе быстро заснуть, не отвлекаясь на посторонние мысли. По словам медика, в этом может помочь метод когнитивной перетасовки или разбивка слов на буквы.
Суть названного хирургом метода заключается в выборе произвольного слова и мысленном разделении его на буквы, создании новых слов, начинающихся с этих букв, и их визуализации.
Этот процесс стоит повторять до тех пор, пока не закончатся слова, которые можно подобрать. Когнитивная перестановка, заверил Каран Раджан, позволяет успокоить блуждающие мысли и сосредоточиться на «задании». Метод позволяет быстрее отвлечься, качественнее расслабиться и, как следствие, быстрее заснуть.
Когнитивная перестановка, объяснил врач, переключает мозг с логики и анализа повседневных дел, вызывающих тревогу и стресс, на расслабляющее воображение.
Ранее «Первый женский» сообщал, что психолог Рощин назвал проблемы в личной жизни причиной задержек на работе. Подробнее — в материале.
После расставания со своей знаменитой супругой Николь Кидман Кит Урбан закрутил роман с девушкой по…
Фронтмен легендарной британской группы The Police Стинг (настоящее его имя — Гордон Самнер) перевел накануне…
Актриса Эмилия Кларк случайно сломала ребро на работе: как оказалось, 39‑летняя актриса снимается сейчас в…
В прошлом году мир неожиданно узнал о том, что у лидера группы Queen, оказывается, есть…
Итальянская актриса Моника Беллуччи накануне удивила поклонников, появившись на званом вечере Le Figaro в Париже…
Сегодня в семье певицы Анны Семенович случился особенный праздник: ее возлюбленный Денис Шреер отмечает день…