Фото: freepik.com/diana-grytsku
Хирург Национальной службы здравоохранения Великобритании Каран Раджан рассказал изданию HuffPost о способе быстро заснуть, не отвлекаясь на посторонние мысли. По словам медика, в этом может помочь метод когнитивной перетасовки или разбивка слов на буквы.
Суть названного хирургом метода заключается в выборе произвольного слова и мысленном разделении его на буквы, создании новых слов, начинающихся с этих букв, и их визуализации.
Этот процесс стоит повторять до тех пор, пока не закончатся слова, которые можно подобрать. Когнитивная перестановка, заверил Каран Раджан, позволяет успокоить блуждающие мысли и сосредоточиться на «задании». Метод позволяет быстрее отвлечься, качественнее расслабиться и, как следствие, быстрее заснуть.
Когнитивная перестановка, объяснил врач, переключает мозг с логики и анализа повседневных дел, вызывающих тревогу и стресс, на расслабляющее воображение.
Ранее «Первый женский» сообщал, что психолог Рощин назвал проблемы в личной жизни причиной задержек на работе. Подробнее — в материале.
Дженна Ортега намерена сделать перерыв в работе на телевидении после завершения сериала «Уэнсдэй», в котором…
Натали Портман поделилась впечатлениями от материнства в более зрелом возрасте и рассказала, как появление младшего…
22-летняя Дева Кассель, дочь актрисы Моники Беллуччи и актера Венсана Касселя, продолжает развивать карьеру в…
91-летняя британская актриса Джуди Денч сообщила, что из-за прогрессирующего ухудшения зрения больше не может полноценно…
Певица Жасмин впервые попробовала свои силы в кино и поделилась впечатлениями от работы на съемочной…
31-летняя Бьянка Цензори, супруга рэпера Канье Уэста, продемонстрировала заметные перемены во внешности. Новым образом модель…