Фото: Freepik/@gpointstudio
Эксперт по работе с дыханием Жасмин Сент-Клир рассказала изданию The Sun о способе быстро заснуть. Специалист заверила, что простое дыхательное упражнение может помочь людям с бессонницей и тем, у кого долго не получается заснуть.
По словам Жасмин Сент-Клир, для расслабления нужно лечь на спину, положить руку на сердце или ребра и закрыть глаза. Во время вдоха и выдоха внимание следует сосредоточить на расслаблении всех мышц.
«Если ваша рука лежит на сердце, постарайтесь сосредоточиться на биении сердца и его естественном ритме», — объяснила эксперт.
Во время вдоха эксперт по сну посоветовала попытаться представить, что воздух проходит через заднюю стенку сердца и надувает грудную клетку.
На выдохе стоит представить, как воздух выходит из отверстия в передней части груди.
«Продолжайте в течение нескольких минут, пока не заснете естественным образом», — заключила Жасмин Сент-Клир.
Ранее «Первый женский» сообщал, что психолог Рощин назвал проблемы в личной жизни причиной задержек на работе. Подробнее — в материале.
Стали известны фильмы и шоу, которые россияне чаще предпочитают смотреть 8 Марта, как сообщает «Газета.ру».…
Стилист Алексей Горбатюк в разговоре с «Лентой.ру» накануне перечислил главные тренды этого года в стрижках…
Личная жизнь звезды "Гарри Поттера" Эммы Уотсон всегда находится под самым пристальным вниманием широкой общественности.…
Известный голливудский актер 53-летний Джош Дюамель и его супруга, 32-летняя Одра Мари в скором времени…
Британка Элейн-Мари обратилась непосредственно за помощью к пользователям соцсетей, чтобы, наконец, понять, что происходит с…
14-летняя Делайла, дочь Бенисио Дель Торо, впервые вышла на звездную красную дорожку. Как пишет портал…