Фото: Freepik/@gpointstudio
Эксперт по работе с дыханием Жасмин Сент-Клир рассказала изданию The Sun о способе быстро заснуть. Специалист заверила, что простое дыхательное упражнение может помочь людям с бессонницей и тем, у кого долго не получается заснуть.
По словам Жасмин Сент-Клир, для расслабления нужно лечь на спину, положить руку на сердце или ребра и закрыть глаза. Во время вдоха и выдоха внимание следует сосредоточить на расслаблении всех мышц.
«Если ваша рука лежит на сердце, постарайтесь сосредоточиться на биении сердца и его естественном ритме», — объяснила эксперт.
Во время вдоха эксперт по сну посоветовала попытаться представить, что воздух проходит через заднюю стенку сердца и надувает грудную клетку.
На выдохе стоит представить, как воздух выходит из отверстия в передней части груди.
«Продолжайте в течение нескольких минут, пока не заснете естественным образом», — заключила Жасмин Сент-Клир.
Ранее «Первый женский» сообщал, что психолог Рощин назвал проблемы в личной жизни причиной задержек на работе. Подробнее — в материале.
Филипп Киркоров похвалил творчество молодого исполнителя Вани Дмитриенко при вручении награды «Артист года» непосредственно в…
Психиатр, главный врач клиники «Аксона» Эдуард Холодов перечислил явные признаки невменяемости продавца квартиры. Их он…
Принцесса Уэльская Кейт поразила накануне всех на официальном банкете, проходившем в Виндзорском замке. Она выбрала…
В предстоящую новогоднюю ночь россиян могут ждать штрафы непосредственно за шум в общественных местах и…
Американский актёр Стивен Сигал сообщил накануне, что очень гордится российским гражданством и планирует впредь продолжать…
Начался прием заявок на участие в Премии Best for Beauty — федеральном событии в области…