Фото: Freepik/@gpointstudio
Эксперт по работе с дыханием Жасмин Сент-Клир рассказала изданию The Sun о способе быстро заснуть. Специалист заверила, что простое дыхательное упражнение может помочь людям с бессонницей и тем, у кого долго не получается заснуть.
По словам Жасмин Сент-Клир, для расслабления нужно лечь на спину, положить руку на сердце или ребра и закрыть глаза. Во время вдоха и выдоха внимание следует сосредоточить на расслаблении всех мышц.
«Если ваша рука лежит на сердце, постарайтесь сосредоточиться на биении сердца и его естественном ритме», — объяснила эксперт.
Во время вдоха эксперт по сну посоветовала попытаться представить, что воздух проходит через заднюю стенку сердца и надувает грудную клетку.
На выдохе стоит представить, как воздух выходит из отверстия в передней части груди.
«Продолжайте в течение нескольких минут, пока не заснете естественным образом», — заключила Жасмин Сент-Клир.
Ранее «Первый женский» сообщал, что психолог Рощин назвал проблемы в личной жизни причиной задержек на работе. Подробнее — в материале.
На недавнем приеме в Букингемском дворце, посвященном столетию королевы Елизаветы II, принц Уильям раскрыл секрет…
Актриса Зои Кравиц, дочь знаменитого Ленни Кравица, и певец Гарри Стайлз вывели свой бурный роман…
58-летняя Николь Кидман накануне стала звездой нового выпуска китайского номера Vogue. На обложке голливудская актриса попозировала…
Виктория Боня получила недавно травму, готовясь активно к восхождению на гору. В личном блоге знаменитость…
Знаменитый итальянский певец Аль Бано рассказал, что из всех российских городов он выбрал бы для…
38-летняя Ирина Шейк накануне вместе со своей 9-летней дочкой от Брэдли Купера Леей посетила в…