Врач Щелочкова посоветовала пить омега-3 и магний для здоровья сердца

У многих людей ухудшается работа сердечно-сосудистой системы из-за дефицита необходимых витаминов и минералов. Об этом рассказала кардиолог Мария Щелочкова в интервью РИА Новости.

Так, эксперт рекомендует принимать БАДы с содержанием магния, полиненасыщенных жирных кислот и антиоксидантов. От серьезных заболеваний и генетической предрасположенности они не избавят, но снизят риски их возникновений.

«Дополнительный прием различных БАДов может восполнить имеющиеся дефициты веществ, необходимых для нормальной работы сердца и сосудов, тем самым улучшая качество жизни и снижая риск развития заболеваний и их осложнений», — подчеркнула она.

Самым эффективным антиоксидантом она назвала убихинон (коэнзим Q10), так как он присутствует во всех тканях организма, особенно в миокарде, и обладает кардиопротекторным эффектом. Магний же нужен не только для сердца, но и для всего организма, так как он постоянно вымывается. Он содержится в цельнозерновом хлебе, тыквенных семечках, авокадо, тофу, лососе, темном шоколаде, бананах, фасоли, арахисе, шпинате, куриных яйцах, кешью, гречневой крупе и морской капусте.

Восполнить дефицит омега-3 можно с помощью жирной рыбы, особенно скумбрии, сардины, сельди, кижуча, чавыча, кеты, горбуши, нерки, лосося, анчоусов; льняного, рапсового масла, семени льна, чиа и грецких орехов.

Ранее врач Дианова рассказала, что употребление картофеля полезно для нервов. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».