Фото: Freepik / msgrowth
В жаркие дни рекомендуется включать в рацион продукты, богатые калием и магнием. Эти минералы помогают поддерживать водно-солевой баланс в организме и предотвращать перебои сердечного ритма, заявила врач-терапевт и нутрициолог София Соколова в беседе с изданием «Газета.ру».
Она посоветовала употреблять в жару больше растительной пищи. «Лучше всего есть легкие блюда небольшими порциями, употребляя больше зелени — петрушки, укропа, овощей, фруктов. Мясо предпочтительнее заменить рыбой, от наваристых супов вообще отказаться», – отметила Соколова.
Также полезно добавить в рацион красную икру и печень, которые богаты омега-3 жирными кислотами. Эти кислоты обладают противовоспалительными свойствами и благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. «Исключить из своего рациона питания алкогольные напитки, горячие, жареные и копченые блюда, жирную пищу. Лучше отдать предпочтение свежим сочным фруктам, овощам, прохладным натуральным фруктовым напиткам», — добавила врач.
Соколова подчеркнула, что гипертоникам для снижения давления в жаркую погоду рекомендуется пить травяной лечебный чай.
Ранее турэксперт Ксения Андрианкова дала россиянам советы по путешествиям в одиночку. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».
Филипп Киркоров похвалил творчество молодого исполнителя Вани Дмитриенко при вручении награды «Артист года» непосредственно в…
Психиатр, главный врач клиники «Аксона» Эдуард Холодов перечислил явные признаки невменяемости продавца квартиры. Их он…
Принцесса Уэльская Кейт поразила накануне всех на официальном банкете, проходившем в Виндзорском замке. Она выбрала…
В предстоящую новогоднюю ночь россиян могут ждать штрафы непосредственно за шум в общественных местах и…
Американский актёр Стивен Сигал сообщил накануне, что очень гордится российским гражданством и планирует впредь продолжать…
Начался прием заявок на участие в Премии Best for Beauty — федеральном событии в области…