Фото: Freepik / msgrowth
В жаркие дни рекомендуется включать в рацион продукты, богатые калием и магнием. Эти минералы помогают поддерживать водно-солевой баланс в организме и предотвращать перебои сердечного ритма, заявила врач-терапевт и нутрициолог София Соколова в беседе с изданием «Газета.ру».
Она посоветовала употреблять в жару больше растительной пищи. «Лучше всего есть легкие блюда небольшими порциями, употребляя больше зелени — петрушки, укропа, овощей, фруктов. Мясо предпочтительнее заменить рыбой, от наваристых супов вообще отказаться», – отметила Соколова.
Также полезно добавить в рацион красную икру и печень, которые богаты омега-3 жирными кислотами. Эти кислоты обладают противовоспалительными свойствами и благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. «Исключить из своего рациона питания алкогольные напитки, горячие, жареные и копченые блюда, жирную пищу. Лучше отдать предпочтение свежим сочным фруктам, овощам, прохладным натуральным фруктовым напиткам», — добавила врач.
Соколова подчеркнула, что гипертоникам для снижения давления в жаркую погоду рекомендуется пить травяной лечебный чай.
Ранее турэксперт Ксения Андрианкова дала россиянам советы по путешествиям в одиночку. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».
Известный российский артист 38-летний Алексей Воробьев обновил свои социальные сети новыми личными фото. Певец вместе со…
Королева Нидерландов Максима готовитс пройти военную службу в армии страны непосредственно в качестве резервиста, как…
50-летняя голливудская актриса Милла Йовович публично обратилась к своей младшей дочери Осиан Ларк Эллиот Йовович-Андерсон…
Врач Ана Перес Баллеста заявила накануне, что положительные изменения непосредственно после отказа от курения происходят…
На Бали стартовали накануне съемки нового сезона популярного шоу «Ставки на любовь», ведущими которого являются…
В Европе грянул очередной скандал в монаршем семействе, на этот раз под прицелом журналистов оказалась…