Фото: Freepik / msgrowth
В жаркие дни рекомендуется включать в рацион продукты, богатые калием и магнием. Эти минералы помогают поддерживать водно-солевой баланс в организме и предотвращать перебои сердечного ритма, заявила врач-терапевт и нутрициолог София Соколова в беседе с изданием «Газета.ру».
Она посоветовала употреблять в жару больше растительной пищи. «Лучше всего есть легкие блюда небольшими порциями, употребляя больше зелени — петрушки, укропа, овощей, фруктов. Мясо предпочтительнее заменить рыбой, от наваристых супов вообще отказаться», – отметила Соколова.
Также полезно добавить в рацион красную икру и печень, которые богаты омега-3 жирными кислотами. Эти кислоты обладают противовоспалительными свойствами и благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. «Исключить из своего рациона питания алкогольные напитки, горячие, жареные и копченые блюда, жирную пищу. Лучше отдать предпочтение свежим сочным фруктам, овощам, прохладным натуральным фруктовым напиткам», — добавила врач.
Соколова подчеркнула, что гипертоникам для снижения давления в жаркую погоду рекомендуется пить травяной лечебный чай.
Ранее турэксперт Ксения Андрианкова дала россиянам советы по путешествиям в одиночку. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».
Анджелина Джоли дала достаточно откровенное интервью известному изданию Variety, в котором открыто рассказала впервые, как…
Известная исполнительница Ольга Орлова рассказала накануне о тяжелой утрате и призналась, что ей тяжело дается…
Набор веса не всегда связан исключительно с перееданием или отсутствием у человека физических нагрузок. Порой…
В жарком солнечном Марокко впервые за всю историю стартует фестиваль российского кино, который состоится непосредственно…
Представители норвежской королевской семьи не стали комментировать судебный приговор старшему сыну кронпринцессы Метте-Марит Мариусу Боргу…
Голливудская звезда Гвинет Пэлтроу проводит лето на знаменитом итальянском курорте вместе с мужем-продюсером Брэдом Фэлчаком,…