Врач Соколова: Для здоровья сердца летом в рацион следует добавить печень и икру

В жаркие дни рекомендуется включать в рацион продукты, богатые калием и магнием. Эти минералы помогают поддерживать водно-солевой баланс в организме и предотвращать перебои сердечного ритма, заявила врач-терапевт и нутрициолог София Соколова в беседе с изданием «Газета.ру».

Она посоветовала употреблять в жару больше растительной пищи. «Лучше всего есть легкие блюда небольшими порциями, употребляя больше зелени — петрушки, укропа, овощей, фруктов. Мясо предпочтительнее заменить рыбой, от наваристых супов вообще отказаться», – отметила Соколова.

Также полезно добавить в рацион красную икру и печень, которые богаты омега-3 жирными кислотами. Эти кислоты обладают противовоспалительными свойствами и благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. «Исключить из своего рациона питания алкогольные напитки, горячие, жареные и копченые блюда, жирную пищу. Лучше отдать предпочтение свежим сочным фруктам, овощам, прохладным натуральным фруктовым напиткам», — добавила врач.

Соколова подчеркнула, что гипертоникам для снижения давления в жаркую погоду рекомендуется пить травяной лечебный чай.

Ранее турэксперт Ксения Андрианкова дала россиянам советы по путешествиям в одиночку. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».