Диетолог Денисенко: молочные продукты и мясо индейки помогают быстрее уснуть

Молочные продукты, индейка и бананы способствуют более быстрому засыпанию, утверждает врач-диетолог Людмила Денисенко. В интервью радио Sputnik она рассказала о продуктах и напитках, которые полезно употреблять перед сном.

По словам специалиста, аминокислота триптофан способствует улучшению сна. Она отметила, что данное вещество содержится в индейке и практически всех молочных продуктах, таких как йогурт, молоко и сыр.

«Бананы, сушеные финики или сухофрукты, а также небольшое количество орехов тоже помогают заснуть», — рассказала Денисенко.

Кроме того, некоторые напитки, например, ромашковый и другие травяные чаи, обладают снотворным эффектом. Также расслабляющее влияние на нервную систему оказывают различные масла, добавила диетолог.

Ранее стало известно, что эксперт Ештукова-Щеглова сообщила об опасном для здоровья свойстве муки. Подробнее об этом можно прочитать в материале «Первого женского».