Диетолог Королева: тыква, рыба и шоколад улучшают здоровье глаз

Врач-диетолог Маргарита Королева рассказала Общественной Службе Новостей о полезных для зрения продуктах.

По словам врача, для здоровья глаз в рационе человека должен быть полный спектр витаминно-минеральных комплексов, в том числе витамины группы B, полиненасыщенные жирные кислоты Омега, жирорастворимые витамины A, D и так далее. Их можно получить с помощью мультивитамирнвх комплексов или из продуктов питания, например, селедки, тыквы и горького шоколада.

Маргарита Королева посоветовала включить в рацион лосось, сардину, сельдь и скумбрию. Эти виды рыб содержат много полиненасыщенных жирных кислот. Именно они помогают сохранять остроту зрения и предотвращают риск развития дегенерации желтого пятна.

Чтобы острота зрения радовала как можно дольше, врач посоветовала не игнорировать употребление брокколи, лука, чеснока, брюквы, редиса, тыквы, редьки и репы.

Не стоит забывать и о чернике. В ягода содержится много лютеина, укрепляющего сосуды глаз и снижающих их усталость.

Ранее «Первый женский» сообщал, что спасатель Дударев призвал родителей и педагогов усиленно следить за детьми. Подробнее — в материале.