Диетолог Осинцева назвала пищевые привычки, которые не дают вам похудеть

Замечали ли вы, что вроде бы и правильно питаетесь, занимаетесь спортом, но вес все равно не уходит? Это связано с нашим режимом питания. «Первый женский» выяснил, почему иногда мы не можем достигнуть веса мечты.

Диетолог Анна Осинцева назвала ряд пищевых привычек, благодаря которым вы не можете похудеть.

Сладкое после полноценного приема пищи

Эта пищевая привычка тянется за нами с самого детства. Наверняка вам знакома такая ситуация: вы поели, насытились, даже не голодны, но закусить чем-то вкусненьким хочется?

Наши мамы и бабушки еще в детстве говорили: «Сначала поешь хорошо, а потом мы дадим тебе шоколад». И вот мы сидели, давались супом, чтобы получить самое заветное.

Сейчас, в осознанном возрасте, после того, как мы поели, обязательно едим сладкое с чаем/кофе. Это не потому что у вас есть чувство голода или какая-то зависимость от сладкого, это просто всего лишь пищевая привычка.

Диетолог Анна Осинцева настоятельно рекомендует родителям никогда не говорить детям, что дадите вкусняшку после того, как он поест. Не используйте эту фразу.

Похвалить себя вкусненьким

Вы много трудились, хорошо поработали в течение дня, сделали много дел, поэтому обязательно нужно себя наградить вкусняшкой (печенье, бургер, конфета и т.д.).

Заедать эмоции

Все это относится к негативным эмоциям: когда грустно, когда кто-то обидел. К примеру, поругались с кем-то из близких, а вкусненьким вы пытаетесь себя успокоить, пожалеть.

Диетолог уверена, что жалеем мы себя не порцией сбалансированного обеда или ужина, а сладким.

Что делать

Отследите свое состояние, и вы увидите, как часто это делаете, насколько регулярно вы поощряете себя сладостями.

Научитесь награждать себя другими способами. Напишите целый список своих «хочу» и выполняйте ваши желания. Эксперт уверена, что эта награда гораздо лучше, чем жирок на теле.

А когда грустно? Погуляйте, займитесь спортом, посмотрите сериал, обсудите с подружкой последние сплетни.

Если вы действительно насытились пищей, не ешьте сладкое, только потому что этого требует ваш организм. Лучше отнесите его к перекусу, 10% рациона можно заполнить вкусным, это один десерт в день.

Ранее «Первый женский» рассказал, как защитить ребенка от травли в школе. Подробнее — в материале.