Диетолог Пичугина призвала не торопиться во время приема пищи

Врач-диетолог Инна Пичугина в эфире «Радио 1» заявила, что хронический стресс может негативно сказаться на физическом и эмоциональном здоровье. Справиться с его последствиями поможет правильное питание.

Специалист отметила, что следить стоит не только за качеством съедаемой пищи, но и за ее приемом.

«Когда человек в стрессе, то может торопиться во время еды, плохо пережевывать пищу. Из-за этого страдают органы пищеварения, поэтому ешьте медленно. Важен баланс белков, жиров и углеводов в рационе. Обязательно потребляйте норму белка в день, достаточно полезных жиров и нерафинированные углеводы», — посоветовала Пичугина.

Диетолог обратила внимание, что мужчинам необходимо употреблять до 95 граммов белка в сутки, а женщинам — до 90 граммов. Также в рацион необходимо включать продукты, богатые антиоксидантами, например, фрукты, овощи, яйца, сыры и зерновые.

Ранее «Первый женский» сообщал, что юмористка Елена Борщева заявила, что ухажер ее 17-летней дочери не прошел «кастинг». Подробнее — в материале.