Доктор Мясников: миндаль помогает защититься от деменции

Миндаль снижает риски развития деменции. Об этом рассказал врач и телеведущий Александр Мясников в эфире своего шоу «О самом главном» на телеканале «Россия 1».

По его словам, орехи – это «дар богов», ведь они снижают уровень «плохого» холестерина. При этом, для профилактики нейродегенеративных заболеваний и снижения уровня холестерина можно есть не только миндаль, но и любые другие орехи.

К слову, миндаль является ценным источником природных кислот. Олеиновая кислота, относящаяся к мононенасыщенным жирным кислотам, помогает снижать уровень «плохого» холестерина. Фитиновая кислота считается природным антиоксидантом, защищающим организм от свободных радикалов.

Помимо прочего, у миндаля богатый витаминно-минеральный состав, который включает в себя: все витамины группы В, витамины С, Н, Е, калий, кальций, кремний, магний, фосфор, железо, кобальт, марганец, медь, молибден, селен, хром, цинк, фтор и йод.

Миндаль богат пищевыми волокнами, которые способствуют нормализации работы кишечника. Клетчатка помогает предотвратить запоры, улучшает перистальтику и способствует здоровому пищеварению. Клетчатка в орехе также служит пребиотиком, поддерживающим рост полезных бактерий в кишечнике. Здоровый микробиом важен для общего состояния ЖКТ и иммунной системы. Помимо того, миндаль содержит полезные жиры, улучшающие усвоение жирорастворимых витаминов (A, D, E и K) и других питательных веществ.

Ранее биотехник Быстров рассказал, что огурцы помогают в похудении и улучшают работу ЖКТ. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».