Эксперт Баушева посоветовала не нагружать себя работой сразу после отпуска

Многие люди после отпуска тяжело вливаются в рабочий график. Как правильно приступить к своим обязанностям без вреда для здоровья, рассказала бизнес-консультант Надежда Баушева в интервью «Газете.Ru».

Эксперт советует возвращаться домой за день-два до окончания отпуска, чтобы адаптироваться к повседневному режиму и наладить режим сна. Эти простые действия понизят уровень стресса.

Также специалист рекомендовала использовать метод «Помидора», заключающийся в чередовании работы и отдыха. Имеется в виду соотношение 25 к 5 минутам. Также важно включить в распорядок дня зарядку и физические упражнения несколько раз в неделю. Не лишними будут прогулки в обеденный перерыв и разминки.

Каждое упражнение нужно выполнять по 40—60 секунд. Чтобы избежать болевых ощущений и дискомфорта, двигайтесь плавно и в комфортной для себя амплитуде.

При острой боли в спине или шее, прекратите тренировку. В этом случае стоит обратиться к врачу, чтобы снять боль и установить ее причины.

Ранее нутрициолог Габдулхакова назвала квашеную капусту помощником в похудении. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».