Эндокринолог Павлова назвала прогулки до полудня средством борьбы с бессонницей

Утренняя прогулка под солнцем может стать эффективным оружием в борьбе с бессонницей, заверила врач-эндокринолог Зухра Павлова. В своем Telegram-канале она поделилась этим простым, но действенным советом для тех, кто хочет наладить сон.

По словам Павловой, любители проводить первую половину дня на свежем воздухе засыпают быстрее и спят крепче, независимо от продолжительности прогулки. Ключевую роль здесь играет именно солнечный свет.

«Ученые считают, что выход на улицу помогает нашим биологическим часам правильно оценивать время и регулировать достаточную выработку гормона сна мелатонина», — прокомментировала Павлова.

В дополнение к прогулкам, Павлова рекомендует соблюдать ряд простых правил для улучшения сна. В первую очередь необходимо забыть о смартфонах и компьютерах как минимум за час до сна. Также необходимо создать темноту. Плотные шторы обеспечат комфортную для сна темноту в спальне, подчеркнула специалистка.

Ранее стало известно, что известный российский актёр Евгений Ткачук, недавно оказавшийся в центре скандала, получил главную роль в новом комедийно-фантастическом фильме «Космическая собака Лида. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».