Фото: PxHere
Утренняя прогулка под солнцем может стать эффективным оружием в борьбе с бессонницей, заверила врач-эндокринолог Зухра Павлова. В своем Telegram-канале она поделилась этим простым, но действенным советом для тех, кто хочет наладить сон.
По словам Павловой, любители проводить первую половину дня на свежем воздухе засыпают быстрее и спят крепче, независимо от продолжительности прогулки. Ключевую роль здесь играет именно солнечный свет.
«Ученые считают, что выход на улицу помогает нашим биологическим часам правильно оценивать время и регулировать достаточную выработку гормона сна мелатонина», — прокомментировала Павлова.
В дополнение к прогулкам, Павлова рекомендует соблюдать ряд простых правил для улучшения сна. В первую очередь необходимо забыть о смартфонах и компьютерах как минимум за час до сна. Также необходимо создать темноту. Плотные шторы обеспечат комфортную для сна темноту в спальне, подчеркнула специалистка.
Ранее стало известно, что известный российский актёр Евгений Ткачук, недавно оказавшийся в центре скандала, получил главную роль в новом комедийно-фантастическом фильме «Космическая собака Лида. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».
Филипп Киркоров похвалил творчество молодого исполнителя Вани Дмитриенко при вручении награды «Артист года» непосредственно в…
Психиатр, главный врач клиники «Аксона» Эдуард Холодов перечислил явные признаки невменяемости продавца квартиры. Их он…
Принцесса Уэльская Кейт поразила накануне всех на официальном банкете, проходившем в Виндзорском замке. Она выбрала…
В предстоящую новогоднюю ночь россиян могут ждать штрафы непосредственно за шум в общественных местах и…
Американский актёр Стивен Сигал сообщил накануне, что очень гордится российским гражданством и планирует впредь продолжать…
Начался прием заявок на участие в Премии Best for Beauty — федеральном событии в области…