Фото: PxHere
Утренняя прогулка под солнцем может стать эффективным оружием в борьбе с бессонницей, заверила врач-эндокринолог Зухра Павлова. В своем Telegram-канале она поделилась этим простым, но действенным советом для тех, кто хочет наладить сон.
По словам Павловой, любители проводить первую половину дня на свежем воздухе засыпают быстрее и спят крепче, независимо от продолжительности прогулки. Ключевую роль здесь играет именно солнечный свет.
«Ученые считают, что выход на улицу помогает нашим биологическим часам правильно оценивать время и регулировать достаточную выработку гормона сна мелатонина», — прокомментировала Павлова.
В дополнение к прогулкам, Павлова рекомендует соблюдать ряд простых правил для улучшения сна. В первую очередь необходимо забыть о смартфонах и компьютерах как минимум за час до сна. Также необходимо создать темноту. Плотные шторы обеспечат комфортную для сна темноту в спальне, подчеркнула специалистка.
Ранее стало известно, что известный российский актёр Евгений Ткачук, недавно оказавшийся в центре скандала, получил главную роль в новом комедийно-фантастическом фильме «Космическая собака Лида. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».
После расставания со своей знаменитой супругой Николь Кидман Кит Урбан закрутил роман с девушкой по…
Фронтмен легендарной британской группы The Police Стинг (настоящее его имя — Гордон Самнер) перевел накануне…
Актриса Эмилия Кларк случайно сломала ребро на работе: как оказалось, 39‑летняя актриса снимается сейчас в…
В прошлом году мир неожиданно узнал о том, что у лидера группы Queen, оказывается, есть…
Итальянская актриса Моника Беллуччи накануне удивила поклонников, появившись на званом вечере Le Figaro в Париже…
Сегодня в семье певицы Анны Семенович случился особенный праздник: ее возлюбленный Денис Шреер отмечает день…