Как без лекарств защититься от ОРВИ и гриппа осенью при беременности

Осень — это сезон ОРВИ и гриппа. Эти болезни чаще проходят без осложнений, хотя приятного в них мало. Хорошо, что купировать симптомы заболеваний можно современными препаратами. Но что в этом случае делать беременным женщинам, для которых запрещены многие лекарства? Лучше всего — вообще не болеть и сделать все, чтобы избежать заражения. «Первый женский» выяснил, как при беременности избежать сезонных вирусов и простуд без лекарств.

Профилактика

Лучше предотвратить болезнь, чем лечить ее. А особенно в случае беременности. Иммунитет женщин, вынашивающих ребенка, очень уязвим, поскольку ему приходится принимать новый организм с чужеродным генетическим материалом. Избежать заражения можно следующими способами.

Промывание носа

Промывание носа раствором морской соли — абсолютно безопасная процедура при беременности. Благодаря этой манипуляции увлажняется слизистая, и вирусам становится не так просто проникнуть через ноздри в организм. Кроме того, входящие в морскую соль вещества и минералы разжижают слизь, нормализуют ее выработку и образование биоактивных веществ в слизистой носа, которые укрепляют местный иммунитет.

Вы можете купить готовое средство в аптеке, а можете приготовить его сами, растворив 1–1,5 чайной ложки поваренной или морской соли в стакане воды. В сезон гриппа и ОРВИ промывать нос рекомендуется каждый раз при возвращении домой с улицы. Так вы успеете смыть из носа все болезнетворные микроорганизмы, которые проникли в полость носа.

Использование маски

Маска — не слишком эффективная защита от ОРВИ, поскольку вирусы все же легко проникают сквозь ее поры. Однако защитить слизистые дыхательных путей от попадания капелек слизи, в которой содержатся бактерии, она все-таки сможет. Поэтому носить маску беременным женщинам рекомендуется в местах с большим скоплением людей, где много кашляющих, чихающих и сморкающихся: в общественном транспорте, в поликлинике, в школе и т. д.

Отказ от посещения многолюдных мест

Конечно, никто не говорит об изоляции беременной женщины от общества на все 9 месяцев, но хотя бы в течение трех осенних месяцев лучше воздержаться от посещения многолюдных объектов. Так, постарайтесь не использовать общественный транспорт — лучше выйти на работу пораньше и прогуляться пешком. Ну а если вы не представляете себя без ежемесячного шоппинга, то хотя бы осенью попробуйте заменить прогулки по торговому центру на заказ одежды из интернет-магазинов.

Правильное питание

В период ОРВИ и гриппа беременным женщинам назначается прием поливитаминов, которые помогают иммунитету бороться с вирусами. Также в рационе будущих мам обязательно должны быть лук и чеснок — они содержат аллицин, обладающий противовирусным действием. Не забывайте и о фруктах и ягодах, богатых витаминами и микроэлементами.

Кроме того, эксперты предлагают налегать на белок, поскольку антитела, обеспечивающие защиту организма от вирусов, представляют собой белковые соединения, и для их образования необходимо регулярное поступление белка с пищей. Не забывайте и про достаточный объем жидкости — она позволяет «вымывать» вирус из организма и увлажнять слизистые. Самые полезные для беременных напитки в период гриппа и ОРВИ — клюквенный морс, отвар шиповника, минеральная вода без газа.

Регулярное мытье рук

Не забывайте мыть руки после каждого посещения улицы. Даже если вы просто вышли в подъезд до почтового ящика, необходимо хорошо вымыть руки с мылом. Вирусы и микробы могут оказаться на дверной ручке, на кнопке лифта, на перилах подъездной лестницы и т. д. Мыло лучше приобрести антибактериальное, но не обязательно, поскольку вирусы (мы приносим на руках 90% вирусов и 10% бактерий) смываются любыми средствами.

Обязательно мойте руки в общественных многолюдных местах, а если такой возможности нет, то обрабатывайте руки антисептиком.

Правильный выбор верхней одежды

Несмотря на похолодание, не натягивайте на себя целый ворох одежды и не доставайте из шкафа зимнюю шубу, боясь переохлаждения. Дело в том, что при беременности потоотделение усиливается. И если вы вспотеете, то простудитесь гораздо быстрее, чем от обычного холодного воздуха. Поэтому выбирайте обычную одежду по сезону. А вот уши защищайте хорошо, поскольку именно ЛОР органы больше всего подвержены переохлаждениям.

Соблюдение режима работы и отдыха

И, конечно, иммунитет отдохнувшей женщины, которая не переутомляется от работы, гораздо выше. Поэтому соблюдайте режим сна и работы, не усердствуйте в офисе, не перетруждайтесь в домашних заботах. Помните, что вы в ответе не только за себя, но и за будущего малыша. И для него сейчас гораздо важнее ваш отдых, чем чистый пол.

Если дома кто-то заболел

А что делать беременной женщине, если заболел кто-то из ее домашних? В этом случае не получится избежать контакта с заболевшим. Конечно, в идеале изолировать заболевшего человека в отдельную комнату и попросить родственников поухаживать за ним. Но часто это сделать невозможно, и уход за больным ложится на плечи беременной женщины. В такой ситуации соблюдайте следующие меры профилактики:

• как можно чаще проветривайте помещение;
• разложите по всей квартире нарезанные лук и чеснок;
• используйте при уходе за больным маску, меняйте ее каждые 2 часа;
• промывайте слизистую носа три раза в день раствором морской соли.

Как лечиться

Вирус, попавший в организм будущей мамы, может причинить неблагоприятные последствия. Наиболее он опасен в первом и третьем триместрах. Но если вы заболели, не стоит паниковать и тем более читать страшные истории из интернета. В конце концов, мало когда беременным женщинам в течение 9 месяцев удается полностью избежать болезней. И в большинстве случаев все заканчивается хорошо. Но важно вовремя обратиться к врачу и выполнять все его рекомендации. Не бойтесь лекарств, которые выпишет врач, поскольку сейчас очень многие препараты адаптированы под организм беременной женщины и не несут вреда для плода.

Но если вы заболели и не можете попасть к врачу прямо сейчас, то не занимайтесь самолечением. Максимум, что вы можете сделать для облегчения состояния, это следующие действия:

• закапывайте в нос соленую или морскую воду до 4 раз в день для смягчения насморка;
• вдыхайте эфирные масла — из шалфея, эвкалипта, апельсина;
• пейте молоко с медом и со сливочным маслом для облегчения боли в горле (если нет аллергии на мед);
• используйте полоскания горла содовым раствором, календулой, шалфеем, перечной мятой;
• держите ноги в тепле, то есть носите шерстяные носки, но ни в коем случае не парьте ноги;
• для выведения мокроты используйте ингаляции с эфирными маслами эвкалипта и шалфея;
• пейте много теплой жидкости: чай, шиповник, морс.

Где бы вы ни оказались в момент болезни, постарайтесь попасть к врачу как можно раньше.