Как пережить расставание с любимым человеком

Расставание — это всегда очень тяжелая ситуация для обоих партнеров. Кажется, еще вчера вы планировали свадьбу, а уже сегодня стали совершенно чужими друг другу людьми. Особо восприимчивые девушки видят в расставании чуть ли не конец жизни, впадают в продолжительную депрессию, перестают доверять мужчинам. «Первый женский» выяснил, как пережить расставание.

Почему трудно расставаться

Нередко девушка после расставания с парнем пытается вернуть отношения, даже если они и были далеко не идеальными. Так происходит, когда дама уверена, что больше не встретит нового партнера, ее никто не полюбит и она навсегда останется в одиночестве. И пусть парень изменял или полностью «сидел на плечах» девушки, но хотя бы эти отношения были понятны, там все привычно, а теперь неизвестно, как быть, когда и отношений нет.

Еще одна причина, по которой женщины с трудом расстаются с мужчинами — ощущение финансовой и бытовой зависимости от партнера. Это случается, если женщина и мужчина сожительствовали или были расписаны. Часто девушки не представляют, как они останутся в одиночестве: кто будет оплачивать съемную квартиру, чинить вечно капающий кран, доделывать начатый на кухне ремонт и т. д. В действительности же зачастую девушки, которые живут отдельно или которые пока не встретили вторую половинку, больше времени уделяют себе и своим увлечениям, больше ценят время, а потому более легко относятся к финансовым или бытовым проблемам.

Как пережить расставание

Если вам тяжело пережить расставание с любимым человеком, то соблюдайте несколько правил:

• проанализируйте завершившиеся отношения. Если вам было в них плохо по каким бы то ни было причинам, но вы хотите их вернуть, то это может быть психологическая зависимость от партнера, которую рекомендуется проработать со специалистом;
• страдайте сколько хотите. Если вам плохо, то не делайте вид, что все хорошо. Вам нужно до конца пережить свое горе. Плачьте, сколько влезет, и не обращайте внимание на «подруг», которые обесценивают ваши эмоции;
• найдите увлечение. Попробуйте немного отвлечься, найдя себе новое хобби. Но это должно быть занятие, которым вы не занимались с бывшим возлюбленным;
• смените обстановку. Если возможности куда-то уехать нет, то приобретите в дом что-то новое, переставьте мебель местами, сделайте ремонт. Во-первых, это позволит отвлечься, а во-вторых, натолкнет на мысль, что жизнь не закончена;
• «оттолкнитесь от дна». В какое-то мгновение вы осознаете, что хуже вам уже не будет и что это не навсегда. Попробуйте на этом сосредоточиться, чтобы понять, что пора «выбираться наверх»;
• осознайте, что у вас есть только вы. Вам надо прочувствовать, что у вас есть только вы, а другие люди могут как прийти в вашу жизнь, так и уйти из нее. И раз у вас только вы, то и заботьтесь только о себе и не забывайте радовать себя обновками, пирожными, интересными хобби и т. д.;
• не вините никого. Не считайте себя виноватой и не вините в случившемся партнера. Вы можете злиться на сложившуюся ситуацию, но не обвиняйте в ней ни себя, ни экс-избранника. Ответственность за расставание в любом случае лежит на обоих;
• спустя время проанализируйте отношения заново. Вспомните, что вам в них нравилось, а что нет. Это поможет понять себя и избежать повторения ошибок;
• не стремитесь вступать в новые отношения. Метод «клина» не слишком хорош в ситуации расставания, поскольку новые отношения вряд ли продлятся долго. Психологи уверены, что сначала следует наладить отношения с собой, а уже затем пробовать вступать в новые отношения с другим человеком;
• стабилизируйте свои эмоции. Чтобы привести нервы и эмоциональное состояние в порядок, перейдите на здоровый образ жизни: правильно питайтесь, займитесь спортом, развивайте свою психологическую грамотность;
• примите факт расставания. В ситуации расставания тоже действуют всем известные стадии: шок, гнев, торг, депрессия, принятие. Вам нужно смириться, что отношения с тем, кто вас больше не любит, уже никогда не восстановятся. Если не отпустить эту ситуацию, то она перенесется на новые отношения.

Практические советы

Специалисты предлагают избавиться от воспоминаний о бывшем практическими способами. Если партнер ушел из вашей квартиры, то, скорее всего, воспоминания будут изводить вас еще сильнее и дольше: вот тут он сидел за обедом, а на этом месте спал, сюда всегда ставил обувь и т. д. Вот несколько практических рекомендаций, которые помогут легче пережить разрыв с возлюбленным:

• переставьте стол и стулья местами, чтобы не думать о том, где было место партнера;
• если поменять стол и стул местами невозможно, то садитесь на «его» стул, чтобы видеть перед собой окно, а не то место, где сидел «он»;
• перевесьте на другие места картины, переставьте вазочки и статуэтки. Какие-то из них уберите совсем;
• обновите занавески, пледики, диванные подушки;
• выбросьте старое постельное белье и купите новое, чтобы не вспоминать о жарких ночах с экс-возлюбленным;
• купите себе новую пижаму и тапочки;
• избавьтесь ото всех вещей бывшего в доме;
• тщательно приберитесь в квартире, выбросив весь хлам;
• смените все маршруты: заходите в подъезд с другого входа, ходите по лестнице вместо лифта, смените продуктовый магазин и т. д.

Все эти советы позволят убрать триггеры, запускающие мысли о прошлом, и легче пережить расставание. Новое окружение — новая жизнь.