Как уберечь ребенка осенью от болезней в школе или детском саду

Каждая мама с ужасом ждет наступления осени. Как только ребенок вновь оказывается в детском коллективе, начинаются бесконечные больничные, походы в поликлинику, очередные траты на лекарства, пропуск важных школьных тем. В осеннее время редко какому ребенку удается избежать ОРВИ. Но если заранее предпринять некоторые меры профилактики, то риск заражения можно свести к минимуму. «Первый женский» выяснил, что сделать, чтобы ребенок не заболел осенью в школе или детском саду.

Почему дети болеют в школе и детском саду

На летних каникулах дети почти никогда не болеют, но с приходом сентября они возвращаются в школу или детский сад и почти сразу начинают кашлять, жаловаться на боль в горле, появляется насморк. Ребенок, посещающий детский сад, может болеть по 10 раз в год. Это объясняется следующими факторами:

• ребенок в коллективе больше контактирует с другими детьми — потенциальными источниками новых вирусов;
• чадо долго находится в непроветриваемом сухом помещении, в воздухе которого скапливаются вирусы;
• кроха неправильно одевается в осеннее время.

Известно, что дети, которые не посещают сад или находятся на домашнем обучении, болеют реже. И даже походы в магазины, кафе или на развивающие занятия, где малыш также сталкивается с другими детьми, все-равно не ведут к частым болезням. Это обусловлено тем, что время контакта с другими детьми меньше, и при этом маме легче проконтролировать условия, в которых ребенок находится. То есть, например, мама вовремя оттащит малыша от другого кашляющего ребенка и вынудит помыть руки после посещения игровой комнаты.

Что предпринять

Нельзя отказаться от посещения детского сада или школы только потому, что ребенок слишком часто болеет. Поэтому следует попробовать изменить условия, в которых ребенок находится в группе или в классе:

• если в кабинете или группе работает кондиционер, то потребуйте, чтобы он работал с соблюдением всех правил;
• убедитесь, что на батареях в группе или классе, есть регуляторы температуры. Установите температуру в помещении на уровне 18-20 градусов;
• купите для группы или класса увлажнитель воздуха. Чтобы у ребенка не падал иммунитет, он должен дышать воздухом, который увлажнен на 50-70% — так вирусы благодаря влажным частицам опускаются на пол, а не «парят» в сухом воздухе, рискуя попасть в организм ребенка при вдохе;
• проследите, чтобы у ребенка в течение дня был свободный доступ к питьевой воде. Например, можно поставить на отдельный столик кулер с пластиковыми стаканчиками. Если такой возможности нет, то всегда кладите в рюкзак ребенку бутылку с водой.

Чем кормить

Правильное питание — залог здоровья и крепкого иммунитета. Выбирайте для рациона ребенка продукты, богатые витаминами и минералами. Вот несколько самых полезных и актуальных вариантов.

• цитрусовые. Обилие витамина С помогает клеткам организма бороться с вирусами и бактериями;
• продукты, богатые пищевыми волокнами. Растительная пища с высоким содержанием клетчатки активизирует работу полезных бактерий в кишечнике, что в свою очередь укрепляет иммунные клетки. Больше всего клетчатки содержится в сельдерее, шпинате, яблоках, грушах, чернике, черносливе, кураге, злаках, бобовых, орехах, семечках, цельнозерновых продуктах;
• антиоксиданты. Антиоксиданты способствуют активной и правильной работе фагоцитов — иммунных клеток. Эти вещества есть в клубнике, вишне, винограде, темном шоколаде, орехах, темно-зеленых листовых овощах;
• домашний творог. В этом продукте содержатся полезные бактерии — пробиотики, которые защищают кишечник и предотвращают инфекции. Кроме того, творог богат кальцием и белком, которые очень полезны для иммунитета.

Таким образом, основа осеннего рациона для ребенка — это кисломолочные продукты, овощи, фрукты и ягоды. Если чадо не любит эти продукты, то следует предлагать ему синтетические витаминные комплексы для поддержания иммунитета.

Как одевать

Несколько рекомендаций помогут вам правильно одевать ребенка осенью:

• не одевайте малыша в детский сад слишком тепло. Он может вспотеть, а затем при раздевании из-за резкой смены температур заболеть;
• научите ребенка одеваться самостоятельно, чтобы он сам мог поправлять шарфик в ветряную погоду и не забывал про теплые носки под резиновые сапоги — воспитатель может их и не заметить;
• выбирайте в сад и школу одежду, которая легко снимается и которая не сковывает движения ребенка;
• отдавайте предпочтение хлопчатобумажным изделиям. Она предотвратит потение во время активных игр на улице;
• с приходом холодов запаситесь термобельем для ребенка, чтобы избежать перегреваний;
• приучите ребенка всегда сообщать взрослым о дискомфорте. Он не должен стесняться просить помощи у воспитателя, если ему слишком жарко или слишком холодно;
• попросите воспитателя не надевать на ребенка вещи, в которых ему жарко, даже если с утра он пришел именно в них. Например, с утра вы могли поддеть под курточку кофточку с рукавами из-за утренней прохлады, а в обед при разыгравшемся солнце из-за этой кофточки ребенок может перегреться.

Профилактика

Также предотвратить заболевание ребенка осенью помогут следующие общие меры профилактики:

• не допускайте обезвоживания, следите за питьевым режимом ребенка;
• увлажняйте воздух в детской комнате и во всей квартире;
• убедитесь, что ребенок достаточно двигается. Активный образ жизни помогает предупредить простуду или смягчить ее симптомы;
• отправляйте ребенка гулять как можно чаще;
• приучите ребенка мыть руки с мылом каждый раз после прихода с улицы, перед едой, после еды, после ухода детей, которые были в гостях, после игр с домашними питомцами, после посещения туалета;
• делайте осенью влажную уборку в два раза чаще, чем вы делали это летом. Если в доме кто-то заболел, ежедневно дезинфицируйте места общего пользования.