Фото: Freepik/@freepik
Желающие продлить свою жизнь должны включать в рацион нерафинированные сложные углеводы, растительную пищу и полезные жиры. Об этом сообщает Вальтер Лонго, исследователь из Университета Южной Калифорнии, в интервью изданию New Scientist.
По словам ученого, ключевым принципом диеты для увеличения продолжительности жизни является прекращение приема пищи за три часа до сна и соблюдение 12-часового перерыва между последним приемом пищи сегодня и первым завтра.
Лонго рекомендует добавлять в рацион бобы, которые снижают риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, а также зеленые овощи, укрепляющие иммунитет. Необходимо также включать орехи, богатые полезными жирами для сердца.
Овес помогает нормализовать уровень сахара в крови, а фрукты, как источник клетчатки, способствуют здоровью кишечника. Рыба улучшает работу мозга и сердца благодаря содержанию железа, цинка, йода и магния.
Среди основных компонентов долголетия исследователи выделяют оливки и оливковое масло, которые являются важными источниками полезных жиров и мощными антиоксидантами.
Ранее сообщалось, что врач Ионова призвала людей с дефицитом железа не отказываться от мяса. Подробнее — в нашем материале.
Филипп Киркоров похвалил творчество молодого исполнителя Вани Дмитриенко при вручении награды «Артист года» непосредственно в…
Психиатр, главный врач клиники «Аксона» Эдуард Холодов перечислил явные признаки невменяемости продавца квартиры. Их он…
Принцесса Уэльская Кейт поразила накануне всех на официальном банкете, проходившем в Виндзорском замке. Она выбрала…
В предстоящую новогоднюю ночь россиян могут ждать штрафы непосредственно за шум в общественных местах и…
Американский актёр Стивен Сигал сообщил накануне, что очень гордится российским гражданством и планирует впредь продолжать…
Начался прием заявок на участие в Премии Best for Beauty — федеральном событии в области…