Нутрициолог Никитина призвала есть капусту, киви и чеснок для иммунитета

Нутрициолог Лариса Никитина в беседе с Life рассказала, что некоторые овощи и фрукты помогут защитить органищм от простуды осенью.

Так, по мнению специалиста, в свой рацион необходимо включить черную смородину. Ягода является лидером по содержанию витамина С и превосходит даже аптечные препараты. Также богаты необходимым для иммунитета витамином чеснок, капуста, киви, брокколи, черемша, шиповник, облепиха и рябина.

Лариса Никитина отметила, что россиянам чаще всего не хватает витаминов группы В, положительно влияющих на работу головного мозга и сердечную мышцу.

Восполнить запас витамина В поможет включение в рацион красного мяса, бобов, картофеля, натурального молока и зелёных овощей.

Осенью также важно получать и витамин D, содержащийся в тыкве, лососе и яйцах, рассказала нутрициолог.

Специалист обратила внимание, что не стоит отказываться от аптечных витаминов полностью, однако сочетать и то, и другое стоит для своевременного восполнения дефицитов и поддержания иммунитета.

Ранее «Первый женский» сообщал, что гастроэнтеролог Кашух предупредила, что мед может привести к ботулизму у детей до года. Подробнее — в материалематериале.